Question

因失眠多梦的困扰有一段时间了,怎么办？

Answer 1

第一、躺下后不要胡思乱想

　　躺下睡觉就要停止凌乱的思维，让四肢尽量地放松，不要害怕失眠，不要把注意力放在失眠这件事上，无论有多少天没有睡觉好，不要刻意强行进行睡眠，越是这样可能越无法入睡。不过要将这个方法坚持下去。

　　第二、打开封闭的环境

　　打破与其他外部环境的隔绝，勇敢地撕下遮阳布，取下隔音窗，打开封闭的心脏，拥抱外部环境。要求睡眠的外部环境越多，神经就会越敏感，适应外部环境的能力就越差，睡眠空间就越小。阳光普照是美丽的。孩子的哭声是最美妙的音乐，外部环境自然存在。所以不要求外部环境为自己的睡眠服务。就算窗外有很多的声音，要锻炼自己在这些声音下也能入眠。

　　第三、不要太计较自己只睡了几个小时

　　不要算自己到底睡了多少个小时。也不要计较自己是否有做梦，每个人的睡眠质量会有所不同，不管睡多少个小时，只要能够进入深度睡眠，就是成功的，睡眠的质量重要过睡眠的时间。所以，不要计算自己到底睡了多久，越是计算睡眠时间，越不能帮助入睡，只会增加心理的负担。所以，越是关心睡眠，心理的负担越多，就越容易失眠。

　　第四、消除负面情绪

　　坚决消除恐惧和焦虑、烦恼和烦躁等负面的情绪。人的愚蠢之处就在于有很多不良情绪。一个聪明的人知道要有意识地消除心理上的不良情绪，因为心理上的痛苦是自我追求的虚幻。如果躺了很久都睡不着觉，不要烦躁，不用担心，这只会让情况更糟糕。只要放松心情，慢慢地把不良的情绪消除。这样很快就可以入睡的。

　　综上所述，我们了解了严重失眠的人怎样才能彻底治愈。失眠主要是心理的因素导致的比较多。失眠对于我们的生活造成了很大的影响，所以，我们要及时要调整睡眠的状况。要养好良好的作息习惯，养成有规律的生物钟，只要到点就准时睡觉，这样就可以减少失眠发生的机率了。

Answer 2

失眠多梦可能是由于压力过大、生活方式不当引起，可通过日常生活调理进行改善。对失眠多梦合并抑郁症、焦虑症的患者，除日常生活调理外，还应及时就医，寻求药物治疗，以改善症状。

1、日常生活调理：适用于症状比较轻的患者，对睡眠时间及行为进行控制，没有睡意的时候不要待在床上，可以适当做舒缓的运动，如散步、睡前瑜伽等，睡前听轻音乐、喝牛奶等，避免午睡时间过久，引起晚上睡觉失眠多梦的现象；

2、药物调理：如果失眠多梦的情况反复出现，而且合并抑郁症或焦虑症等精神疾病，严重影响正常生活，需要及时就医。根据自身情况，在医生指导下选择合适的药物进行治疗，常用的药物有地西泮、苯巴比妥等。需要注意的是，不管选择哪种药物治疗，都需要严格遵医嘱进行，不可自行盲目用药。

Answer 3

和你的情况有点相似。这种时候关键就是要认真对待。首先可以去找一下医生，听听医生的建议。如果能通过非药物的方式进行改善，那就尽可能的不服用药物。如果实在不行，那就在医生的指导下服用药物解决一下。

Answer 4

如果是有一段时间失眠就应该考虑用药了。失眠原因很多，按中医来讲是阴阳平衡失调。建议用一些益气补中的药调理一下应该会好一些的。

Answer 5

我觉得你可以去看看咨询一下心理，平时多注意放松，不要给自己太大的压力，适当去释放一下自己的压力。