失眠的人要怎么办
白天怎么快速入睡，白天睡觉首先最重要的与环境有关系，放松心情，不要老想着我要睡着我要睡着，下面讲几种白天快速入睡的方法，希望对你有用
我们可以通过1、音乐疗法2、喝一杯温热的牛奶3、睡觉前先洗个澡这三总方法来快速入眠。但是对于真正失眠的人，这三种办法或许有效，但效果真的微乎其微，我们要想从根本上解决失眠的问题，我们一起来看看专家怎么说
睡眠专家提出三点康复意见：
1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。
2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，调理康复。
3、睡眠前准备，比如思考问题多的失眠可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
什么是RSHWHO快眠
研究结果表明，RSHWHO快眠中缬草提取物导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有可产生镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中， 44％的人表示完美的睡眠，89％的人表示服用时改善睡眠。
前面说了RSHWHO快眠灵魂成份中有γ-氨基丁酸（GABA）
γ-氨基丁酸（GABA）是中枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症。
近日据外媒报道，加州大学洛杉矶分校的研究团队发表在发表在《抑郁与焦虑》上的研究发现，吃y-氨基丁酸可能会积极影响情绪并缓解抑郁症状，这是首次说明RSHWHO中y-氨基丁酸减缓抑郁症发生过程中具有重要的影响。
失眠的原因
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
如今生活的压力让很多人都开始失眠，或许好多人都在食药物来调节失眠，但是食用药物会使人产生一些常见不良反应，神经系统异常，如嗜睡、头痛、头晕、失眠加重、意识模糊、不安、表现出攻击性、易激惹；不仅如此，甚至会出现胃肠道不良等症状，而相反，RSHWHO快眠就不会出现这些症状。
RSHWHO快眠功效有哪些
1. 镇静神经，抗焦虑
2. 促进血管扩张，降低血压
3. 促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力
4. 改善睡眠质量，增加深度睡眠
5. 提高学习能力，改善记忆力
6. 改善女性经期综合征
7. 提高肠胃功能，增强抵抗力
8. 缓解神经衰弱
生活中失眠引起的神经焦虑，女性经期综合征等问题我们都可以通过RSHWHO快眠来解决，不仅如此，生活中保持良好的生活习惯，规律的生活作息也是至关重要的，所以快速入睡至关重要.
运动也可以快速入睡
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
综上所述，相信大家都知道怎样快速入睡了吧，如果在睡觉前经常难以入眠，就会严重影响人的睡眠质量，使人在次日的时候无法拥有一个良好的精神状态。因此RSHWHO快眠可以帮助你达到快速入睡的效果，何乐而不为呢？
失眠是由于入睡或睡眠持续困难导致的睡眠质量和时间下降，不能满足正常生理和体能恢复的需要，影响正常社会功能的一种主观体验。长期失眠将严重影响大脑和身体的功能，失眠的治疗包括行为治疗和药物治疗两部分。
1、行为治疗和心理辅导：正确的认识失眠，养成良好的睡眠习惯，预防和矫正不良的睡眠行为和观念，进行心理辅导消除对失眠症状的关注和恐惧。营造合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、养成无论晚上几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡等，选择合适枕头、睡前泡脚放松身心等也会起到辅助作用。另外，避免睡前过饱或饥饿，减少情绪波动。
2、用良好的卧具环境促进睡眠：卧室一定要“藏风聚气”，睡床必须摆放在室内最安稳、最明亮且能纵观全室的地方，床位要面朝南北向，床不要正对着门，因为门是气口也是风口，如果正对就会生病。
卧室的灯光宜暗不宜明，古人讲“明厅暗室”，这样有利于保证卧室的私密性以及温馨感。
3、用科学的姿态促进睡眠：“高枕”并不无“忧”，有人曾做过研究，常年枕两个枕头的人，比枕一个枕头的人患颈椎病的发病率高得多的多，过度地高枕睡眠也会导致气道受压、呼吸受阻、给肺的功能造成不良影响，成人应该按照体型胖瘦来确定枕头的高度。侧卧时肩部与头颅的平行高度为枕头的厚度为好。
4、正确的睡姿能促进睡眠：冬睡不蒙头、夏睡不露腹；裸睡有利于睡眠；老年人宜采取“卧如弓”的睡姿，这种姿态比较放松，有利于消除疲劳，帮助胃消化，同时方便心脏血液回流，减轻心脏负担，避免心脏受压。
5、药物治疗：若行为治疗失败，可采用药物治疗。常用药物为苯二氮卓类药物（地西泮、艾司唑仑等）和非苯二氮卓类药物（如吡唑嘧啶类、GABA受体激动药及其再摄取抑制药等）以及其他有助于睡眠的药物（如抗抑郁药）等。但要注意药物依赖和停药症状反弹，并遵从个体化和按需用药的原则，遵医嘱用药。
失眠药物治疗的效果往往有限，因为它并不能解决失眠的根本原因，排除病因，养成良好的睡眠习惯，通过行为治疗改善失眠症状才是治本之法。
，CBT-I）、物理治疗
、药物治疗、中医治疗等，达到改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、恢复白天正常工作生活的目的。
失眠急性期如何治疗？
短期失眠，既往称为“急性失眠”，首先应该找到失眠的原因，积极地消除病因，并防止急性失眠向慢性失眠转化。
心理治疗
认知行为治疗（CBT-I）
认知行为治疗是认知治疗与行为治疗的联合形式，临床实践已证明CBT-I有短期和持续的疗效，它比单成分治疗更有效，比药物治疗疗效更持久，适合各年龄段人群，普遍认可为慢性失眠一线治疗方法。
在认知上，调整对失眠的态度，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于失眠。
