Question

中老年朋友如何预防血管斑块及阻塞？可以多吃哪些食物？

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Answer 1

清淡饮食，有控制。如果总是高油炸工高脂肪糖分高的饮食，必然会给血液中提升大量葡萄糖水、油酸、碳水化合物的含量，血管中脏物比较多，对血管壁的伤害就会更多。日常多为清淡的食物为主导，减少在外面用餐/叫外卖的次数，多在家里自己做饭吃。平常也避免暴食暴饮的饮食方式，一切七分饱，既能够减轻胃肠压力，健胃消食和脾，又能够减少血液中的脏物，维护血管。

情绪的巨变在动脉粥样硬化的发生发展趋势中占据这很重要的地位。老年人主动脉血管已经处于苍老，假如心态的刺激太大很可能引起心肌梗塞等亚急性发生的几率。这在临床上司空见惯，因此也再次叮嘱众多中老年人好朋友保证心理平衡，如何才能减少病症发病。有规律的生活针对防止动脉粥样硬化病症很重要。许多研究显示经常熬夜就可以引起粥样斑块的发生和发展，与此同时规律的生活也要合理的膳食，规律的生活起居。

加强运动。健身运动可以改善心血管及血管身心健康，有利于防止心脏问题和心肌梗塞斑块产生。因而，要根据自身情况，加强运动，提高锻练，坚持不懈。控制体重。保持体重在正常范围之内，有益于维持心血管和血管身心健康，假如体重超标，理应适度减脂。减少心理压力。紧张焦虑、工作中生活中充斥着工作压力，不益于血管身心健康，会加重动脉粥样硬化和斑块产生，应懂得自身缓解压力，减少心理压力，规律作息，愉快生活。

留意定期体检，及早发现如血脂高、血压高、糖尿病等动脉粥样硬化斑块形成的风险源，立即操纵；此外，可根据自身必须，在医生指导下服食他汀药物及阿斯匹林。日常菜谱时要低油，不选择动物脂肪特别是动物油像动物油、黄奶油、植物油、鸭油、鲜奶油、无盐黄油等，挑选食用油烧菜，适当增加亚麻油和食用橄榄油占比，来代替一部分大豆油或是食用油等。

Answer 2

中老年朋友一定要注意饮食的清淡，不要吃太多重口油腻的食物，除此之外要拥有一个健康的作息时间，要每天坚持锻炼，提高体质，增强抵抗力和免疫力；可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，多补充优质的蛋白质，比如菠菜，西红柿，芹菜，豆制品。

Answer 3

一定要多吃蔬菜，可以适当的吃一点木耳，也要适当的进行运动，千万不要吃的太油腻，少放盐少放辣椒。可以喝牛奶，吃鸡蛋，木耳，黄瓜，洋葱。

Answer 4

需要注意日常的饮食，需要按时的检查身体，注意运动，可以多吃白菜，木耳，黄瓜之类的食物。