减肥的时候应该吃什么
减肥的时候应该吃以下食物：
1、多脂鱼
含脂肪少，脂肪酸多的鱼，如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸，不但降低胆固醇，还能加速新陈代谢。
2、苹果
苹果含有高水分和充足的膳食纤维，因此很多人吃一个苹果后就会觉得饱。而苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。
3、燕麦
燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。
4、杏仁和核桃
生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供丰富膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围。
5、火龙果
火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用，这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到解毒的作用，将毒素排除体外，有效控制体重，是减肥养颜最理想的食品。
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扩展资料：
减肥不能吃以下食物：
1、含糖饮料
甜饮料绝对不算是一种很好的饮品，无论你是不是在减肥，都要控制含糖饮料的量。一瓶可乐含有大约50克的糖。一次吃掉50克白糖对很多人来说都是不可能的，但是一次畅饮一瓶可乐却非常的容易，不知不觉间肉就贴在了身上。
2、薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
3、酒
禁酒对于减肥的人来说也是非常重要的一部分。一克酒精可以产生7千卡的能量，一克脂肪产生9千卡的能量，可见酒给人们带来的能量也是不容小觑的。更别提国人喝酒大多数都要配些下酒菜，能量就是超标。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/1118/c21471-28878053.html"target="_blank"title="低脂营养高饱腹感食物让减肥不再难-人民网">低脂营养高饱腹感食物让减肥不再难-人民网
香蕉含有丰富的食物纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的吸收和消化能力都比较好，热量比正餐要低得多，而且饱腹感非常强。香蕉含有的钾比较多，非常适合下半身水肿的女生。但是买香蕉的时候要避免买一些催熟的香蕉，这些对身体没有好处。香蕉可以有减肥的作用，而且还可以有饱腹感的作用，对于减肥降脂有一定的好处哦。
橙汁
很多人认为果汁就一定是发胖的，那是错误的，很多果汁不但没有发胖的成分还能帮助减肥，比如说橙汁，橙汁中所含的植物甾醇是一种化学物质，可以在你的肠道内阻止身体吸收胆固醇。当然，这里的橙汁是指现榨的，不是指含有糖分的加工饮料。橙汁可以有减肥的作用，对于补充维生素和矿物质有很好的效果呢。
茶
无论是什么茶叶都是可以降低血脂和胆固醇的，尤其是能减少人体对胆固醇的吸收，每天坚持喝三杯茶的话，可以使你血液中的脂肪数量大大的减少哦，进而使你达到减肥的效果。喝茶可以减肥降脂，还可以有降低胆固醇的效果。
那时候还没意识到问题的严重性，直到老公视频和别人聊天的时候，说我是“大肥婆”，我们还分房睡了，这件事对我的打击很大，最怕的就是照镜子。
后来想着与其卑微的过，还不如振作起来，但之前身边就有很多人减肥是靠吃减肥药的，一段时间胖一段时间瘦，脸色变黄变差，整个人都很显老。
后来在群上就听一个妈妈分享，说奥利司他代餐的能量球这种东西减完肥后整个人的气色都变好了，我想这也太神奇了吧，不变差都好了，还能变好？在我的不断追问下，她才告诉我是因为它里面含有各种蛋白肽、燕窝这些成分，她们平时都当做养颜产品吃，不仅能够减肥，还能养颜。
就买来吃了，饱腹感是真的很强，吃完之后去跑步运动完都不饿，也很好坚持，因为嘴巴不会老想着吃东西，差不多四个月就瘦成了差不多30斤，现在体重大概都在105斤左右。真是感谢当时没有放弃自己啊！！！
男人真的是个视觉动物，以前刚一起的时候就说无论你多胖都会宠着你，但真的等你胖了，他们就会表现出若隐若现的嫌弃。
庆幸自己努力下来后瘦了，现在啊去哪里聚餐都要带着我了，说有面子。呵呵，男人~~~~
