Question

吃粗粮有什么好处？粗粮吃的越多越好吗？

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Answer 1

吃粗粮有什么好处？粗粮吃的越多越好吗？吃的粗粮并不是越多越好。俗话说，吃多了粗粮，不仅会起到保健长寿的作用，还会给人们的健康带来危害。

1.粗粮可以预防肥胖。主要原因是粗粮含有膳食纤维，被人体吸收后能让人产生饱腹感。人们会因为这种饱腹感而不自觉地减少其他食物的摄入，从而达到减肥的效果；而且粗粮是低热量食物，不容易引起肥胖。粗粮也可以降低患癌概率。研究表明，膳食纤维中存在的木质素可以吞噬细菌和癌细胞，有效控制和降低癌症的发病率。富含粗粮的膳食纤维，尤其是木质素和纤维素，对矿物质具有离子交换和吸附作用。因此，人体摄入过多的粗纤维，会影响热能、蛋白质和脂肪的消化率，降低植物营养物质的利用率。

2.经常食用粗粮能有效延缓衰老。提高人体内酶的活性，有效改善人体内环境，具有一定的美容养颜效果。人体需要的是纤维和微量元素，它能促进胃肠蠕动，有利于营养物质的消化吸收。能有效清洁肠道，排出体内毒素，有效治疗脸上的痘痘等症状。肠道中的垃圾和毒素可以通过粪便排出体外。经常大量使用粗粮会影响人体对营养物质的消化吸收，引起营养不良症状和面色不好。

3.粗粮含有多种纤维素，其中一种纤维素，可以使我们的身体减少对糖分的吸收。所以血糖高的人更适合吃粗粮。能有效维持正常的糖分水平。从健康的角度来看，吃粗粮可以有效降低所谓的富贵病如高血压、糖尿病的发病率，因为富含粗粮的粗纤维可以很好地促进胃的消化功能，预防便秘、直肠癌等疾病。从这个意义上说，如果你适量吃粗粮，对人体健康会有很多好处。

Answer 2

吃醋了可以提高身体的免疫力，促进身体消化，和身体的新陈代谢，而且粗粮里面还有很丰富的膳食纤维，维生素，蛋白质等微量元素，对人体有很多好处；不是吃的越多越好，也要适量，如果吃过多的话，也会给我们的胃部带来很大的负担，不利于消化和吸收。

Answer 3

吃粗粮可以养胃，降血压，降血脂，减肥瘦身，降低胆固醇，预防心血管疾病；粗粮不是吃的越多就越好，因为粗粮里不溶性的膳食纤维，它能降低蛋白质的吸收率，会导致积食，甚至消化不良。

Answer 4

可以促进消化，可以补充膳食纤维，让身体更加的健康，避免肥胖，促进肠蠕动，并不是吃得越多越好，一定要注意营养均衡。

Answer 5

可以补充膳食纤维。可以减肥，可以促进肠道的蠕动，可以预防便秘，可以预防肥胖。不是的，一定要把握好度。