Question

为什么说一天喝够8杯水？这样健康才达标吗？

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Answer 1

水是人体的重要组成部分，占了人体重量的70%，可以说是“生命之源”。人能够连续几天不吃饭，不能一直不喝水，不过怎么喝水可要讲究方式方法。我们喝的水进入身体，并不是直接流出体外顺便冲掉脏东西那样简单的“排毒”，而是要在人体中通过消化、泌尿、呼吸多个系统的工作。

经过吸收、交换、过滤等复杂的过程，再经由大小便、出汗、呼吸中的水汽排出体外。所以喝水太多反而会加重内脏的负担。传统中医认为，过多的水排泄不掉就会生痰生湿，甚至化为“饮邪”，出现水肿或者体内积水。

一个成年人，在没有食物、水分充足的环境之下，最高生存极限能达到5-7天左右。但是，如果一个人在没有任何水分摄入的情况下，只要超过了72小时就会有生命危险。所以，补充水分养生、有益身体健康这个观点，从本质上来说是没错的。

其实很多养生文章对八杯水的定义都非常模糊，他们甚至是没有说出水杯的毫升数，这是非常不科学的做法。在临床看来，所谓的八杯水并不是一个固定数量，成年人每日饮水量应维持在2000-3000ml左右的水分摄入，这里的水分包括了食物中的水分、饮用的水。

水对人体来说是非常重要的，多喝水是养生的最好方式。很多养生信息上都说，人一天要喝6杯水或者要喝8杯水，这种情况下人们就会走入一些误区，认为只要是喝够8杯水，一天的水量就够了，而不管是不是喝水总量够。正常情况下人每天的饮水量，根据年龄和性别来说会有所不同。

常年男性一天饮水量为1700毫升，成年女性一天饮水量为1600毫升，这只是参考值。一天中人们吃的一些水果或者蔬菜当中也含有水分，这一部分水分也包括在内，所以喝1500毫升左右的水就是比较合适的。虽然推荐的是喝8杯水，但是还要根据饮水总量来决定，如果一杯水的容量是二百毫升那还好，如果是100毫升，那就不够了。

Answer 2

按照中国营养学会膳食指南，男性每天推荐1700ml以上的饮用水，女性则是1500ml，喝水量主要受年龄、性别、体重、环境、运动量因素的影响，喝水可以帮助新陈代谢，排除体内毒素，改善便秘，保养肌肤，改善暗沉肤况，但是过量饮用水会导致人体盐分过度流失，造成水中毒。

Answer 3

喝够8杯水有利于促进身体的血液循环，可以排除体内的毒素，也可以确保体内的水分充足。是的，这样可以避免身体出现疾病的情况。

Answer 4

因为水是人不可缺少的元素。一天喝8杯水能够补充体内的水分。不过不是一定要喝够8杯水才健康。多喝几杯也可以。

Answer 5

人体每天喝8杯水才能维持基本的新陈代谢，每天早上一定要空腹先喝一杯水。不要等到口渴的时候再喝水。