100个俯卧撑相当于跑几公里

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楠曦百事通
2022-05-18 · TA获得超过581个赞
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100个俯卧撑相当于跑1公里。

一次做10-18分钟俯卧撑可以燃烧100卡路里。然而尽管俯卧撑是一种有效的锻炼方法,可以同时锻炼很多肌肉,但是它并不是最有效地燃烧卡路里的方法,如果一个人平均每分钟做20个俯卧撑,做100个俯卧撑需要5分钟,对于大多数人来说,这5分钟的俯卧撑锻炼时间可能会产生不到50卡路里的热量。

做俯卧撑锻炼,要循序渐进,不要想着一口吃个胖子。根据自身体质设定数量。每天进行三组的锻炼,每组间隔一分钟左右,会起到非常好的锻炼效果。

俯卧撑是一种综合性的锻炼方式,对于手臂和胸部肌肉有很好的锻炼,但是对腿部和背部肌肉来说就差了一些。所以别光做俯卧撑,搭配快走和跑步才能使身体得到综合的锻炼。

做俯卧撑锻炼,要循序渐进,不要想着一口吃个胖子。根据自身体质设定数量。每天进行三组的锻炼,每组间隔一分钟左右,会起到非常好的锻炼效果。

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