Question

为什么早上总早醒失眠？？？？？

无论晚上睡多晚早上总是醒很早，总爱想事，而且控制不住，比如想些和性生活有关的事。弄的精神很疲惫。那会很想睡但睡不着，这是为什么？应该怎么调整？
怎样能再早上睡好，一直到想醒的时间？

Answer 1

一、不要补觉
二、睡觉之前要使心平静下来
三、睡前不喝咖啡不抽烟：
四、睡前不饮酒
五、睡前吃点东西
六、养成睡前停止思考的习惯
七、晚间散步
八、睡前洗个热水澡

Answer 2

睡觉之前半小时最好不看电视不看电脑，放松神经，比较容易入睡。
睡前喝点牛奶也有助于睡眠的。
还有就是晚上早点睡，这样即便早醒也可以保证睡眠的充分