Question

剖腹产后减肥方法有哪些？需要注意什么呢？

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Answer 1

剖腹产后减肥一定要注意正确的方式方法，用科学的运动方式帮助自己减肥。而且在运动的过程中注意运动的幅度，这样才能够让自己处于一个健康的状态。

很多产妇在剖腹产之后，想将自己肚子上的肉快速减出去，从而恢复苗条身材，但是产后减肥速度是比较慢的，因为在孕妇剖腹产完之后还需要补充一些元气。如果在短时间内将身体上多余的赘肉减下去，可能会影响健康，在边补充营养的过程中边减肥是比较好的。剖腹产后减肥的方式也特别多，最佳的方式就是练瑜伽能够轻松减肥，对于一些易胖体质的人来说，产后的身材控制比较重要。

因为产妇刚生产完，运动量也不能够太大，就可以锻炼一些适合自己的瑜伽，有一些瑜伽是专门为孕妈设计的。有乔氏瑜伽收腹，这是非常好的一种锻炼方式，针对孕妇儿制作的一套减肥方法。这个运动方式也特别的简单，首先就需要平躺在地下，而且要让两个膝盖是弯曲的，脚底要紧贴着自己的臀部，然后用两只手抓住脚踝，接下来就可以将脚稍微分开，有一种延伸感，在运动的过程中，尽量将臀部以及胸部抬高一些，进行缓慢的呼吸，动作10秒之后再放下。

当身体恢复的比较好，每次可以延长时间，在刚开始锻炼的时候尽量控制时间。也可以通过美腿塑身的方法减肥，就是将自己处于一个平衡的状态，站立的姿势紧贴着墙面每天重复做这样的一些运动，减肥效果就比较好。也可以通过饮食的方法进行减肥，多吃一些蔬菜，因为蔬菜里面的现在时间为比较多，饱腹感比较强，这也是非常健康的一种减肥方式。

Answer 2

可以做一些有氧运动，比如说健身操，跳绳，跑步，踢毽子，打羽毛球等等，也可以做一些瑜伽运动，要注意呼吸的频率；在运动过程中要注意量力而行，如果觉得身体不舒服就要立刻停止，日常生活中的饮食要清淡，不要吃生冷辛辣刺激的食物，多吃水果和蔬菜。

Answer 3

少吃一些主食，要适当的进行运动，不要吃太多含脂肪量的食物，剖宫产后的3~6个月是减肥的最佳时间，养成一个良好的饮食习惯；减肥的时候不能节食，保持良好的心态，不能在身体没有康复之前进行减肥，否则会导致伤口出血。

Answer 4

不可以节食减肥，一定要适当的进行运动，要让身体有个恢复的过程，尽量让伤口长好，千万不要刺激到心脏。运动的时候要穿防滑鞋。