Question

感觉自己有强迫倾向，很焦虑，怎么办？





Answer 1

一、有时候我们越对抗越是痛苦

有观察到楼主你因为在网上看到了有人有口水强迫症，看到这个症状后，自己也开始了。很焦虑，我应该怎么办？看完这些我很理解楼主你的焦虑情结和担心。我们现在可以一起去看看可以为自己做一些什么？首先我想和楼主你做一个实验。我让你不用去想，红色的小象。那么楼主你的脑海里有没有红色小象的画面呢？

那么为什么会这样呢？这是人类大脑的工作方式来说，左脑接收到的语言在右脑会产生画面，语言的不断重复会强化右脑的画面。所以，当我们执着的想要解决一个问题的时候，这个执着本身就会成为一个新的问题。所以有时候我们越是想解决问题，可能反而会加强这个问题的存在。越是对抗问题，我们可能会越痛苦。所以，楼主或许可以尝试接纳而不是对抗。

二、尝试打断脑海里的思维

有观察到楼主提到自己的脑海里不断的有那个画面，然后自己也开始咽。这个时候我们或许要学会打断自己的脑海里的画面。当自己觉察到自己的脑海里有这个画面的时候，我们或许可以尝试打断一下，把自己的注意力放在当下。

比如：唱会歌，用口唱出来。场合不合适的时候可以不喝出声音来。但是口一定要动。这样能更好的把我们的注意力放在当下。或者把注意力放在自己的呼吸上，让自己的呼吸变慢，慢慢地吸气，然后憋住，几秒钟，然后再用口缓慢的吐气。往往这个时候我们都会跳出自己的脑海里的画面。不再受到影响。觉察到它来了，但是我们可以选择不受它的影响。我们做自己该做的事，这是我们可以去练习的。

Answer 2

应该发挥自己的心态，千万不要给自己太大的压力，在自己有强迫倾向的时候转移自己的注意力，做一些喜欢的事情，看一个喜欢的电影就可以了。

Answer 3

对所有事情都以平淡的态度处理，不要强迫自己，平时多鼓励自己，调整好自己的心态，不要给自己施加压力。

Answer 4

可以去找专门的心理机构来调节，这样的话不仅能够让自己安心，如果真的有强迫症的话，也可以接受治疗。