Question

吃什么食物能让头发变黑

Answer 1

1、富含维生素的食物：比如菠菜、胡萝卜、西红柿、橘子等。维生素有利于细胞代谢，可以使细胞修复更快，维而且生素还可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，促进头发生长，有利于改善发质。

2、富合蛋白质的食物：比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。头发主体是一种角化的蛋白质，富合蛋白质的食物，经胃肠消化吸收后可形成各种氨基酸，氨基酸进入血液后，头发根部的毛乳头可以吸收，对于改善发质有帮助作用。

3、富含微量元素的食物：比如核桃、杏仁、腰果等，这些食物中含有硒、不饱和脂肪酸、矿物质等微量元素。硒可维系头皮健康，不饱和脂肪酸可以加速血液微循环，有利于头发生长，矿物质可以增强头发毛囊营养。

Answer 2

健康头发和营养有关 要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。 调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。 头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。 维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。