Question

社交恐惧我该怎么去克服走在人群中总是想逃避，不敢正视别人的眼睛？

Answer 1

您需要问自己，当您感到害怕时，您到底害怕什么？你害怕别人评价你吗？不知道如何开始相互交流？还是您总是在心里评价别人，害怕被别人看透？了解自己的想法后，如果习惯于给别人和自己贴上标签，则需要尝试去欣赏别人。如果由于社交能力不足而胆怯，那么您需要在心理上脱敏。您可以认为来来往往的人就像火车经过。当您看到火车时，即使它们嘈杂又快速，您都不敢直接看它们，对吗？实际上，就像这些火车一样，其他人也有自己的安排。您只是偶然碰面，而您想马上飞翔。 社会 恐惧感要么是对他人的重视，要么是对自己的重视。没什么。见面，说再见，再见面，生活在一个 社会 中，这实际上是正常的。

正不正视别人的眼睛与社交恐惧没有太多关系，因为在东北，你要是正视别人眼睛太久，很容易有街头战争发生。

社交恐惧很大部分的人因为某种生理或非生理上的缺陷所导致，自卑心作祟。缺乏自我认同，再加上家人或身边朋友的指指点点，说到这里说一句题外话，很多父母对孩子的早起心理教育不够重视，把很多外在条件归中于孩子性格问题，父母从不为孩子答疑解惑，有的不是指点，反而是指指点点。

就像俞敏洪关于女性的言论一样，非空穴来风， 历史 经验从不骗人，就好比旧 社会 流行小脚女人，那么小脚女人从何而来，不还是男人的价值和审美观的产物。所以女性的价值观和审美观会不会对男人产生影响呢？再回到这个问题上，因为在生活中我们更喜欢和乐观开朗的人打交道，无论是工作和生活中，这种价值认同，活生生的把另一部分人逼成了弱势群体，他们生活中不被认同，工作中不被肯定，人应该越挫越勇，但你见过处处碰壁头上不起包的嘛？

走出一切心理障碍的唯一方法就是自我认同，放大自己的性格特点，寻找自己的性格优势，发挥自己的性格长处，记住生而为人，满足自己，你的努力不是要别人认同，而是自己认同，最恐惧的不是所有人都不看好你，最恐惧的是你自己放弃了自己。

你需要问自己，当你感到害怕时，你害怕的具体是什么？

是怕别人评价你？不知道怎么和对方开始交流？还是你在心里总在评价别人，怕被人看穿呢？

了解了自己的想法之后，如果是有对别人和自己贴标签的习惯，那你需要试着欣赏别人。

如果是因为社交技术不足而胆怯，那你需要在心理上进行脱敏。

你可以把来来往往的人想象成匆匆驶过的火车。你看到火车，虽然它们噪声大，速度快也不会有不敢直视的感觉吧？其实别人和这些火车一样，都有自己的安排，你们只是偶然遇上，又要马上飞驰而过。

社恐要么是把别人太当回事，要么就是把自己太当回事。没什么的，遇见告别再遇见，活在一个 社会 里，其实是一种常态。

这不是你胆小，而是目光恐惧症，这是病理性症状之一，非常痛苦，直接影响你的正常社交能力，甚至不能学习和工作

记住你没有对不起任何人的话，千万不要觉得自己不敢见人。要正视自己的内心。

坚持科学治疗方式，勿断药停药减药，合理运动，放松心情，远离让自己不舒服的一切尤其是恶劣的人际关系，慢慢恢复 社会 功能。

当需要复工复学时一定去专业精神疾病医院做精神状态评估，等医生确定可以再复工复学，否则可能千里之堤毁于蚁穴，造成严重后果。

以上