记一次失眠经历
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上周四晚近12点，像往常一样收拾完准备睡觉。
关灯，躺平，闭眼……
通常，只要闭上眼，就会不知不觉迅速睡着，但是周四晚，入睡得比平常慢了些，闭眼一会后突然意识到了这一点，紧接着脑子里蹦出一个问题：
怎么还没睡着？
这个问题一出现，脑子就清醒了几分，继续闭上眼，酝酿着……，不知不觉感觉要入睡之际，又一个念头冒出来：
还没睡着！
这个念头一出来，意味着刚才的酝酿都白费，要从头开始，于是继续闭着眼睛，等待入睡，几分钟后相同的念头仿佛定时闹钟般又出现。
越是想早点入睡越是不能，如此几次之后，心情便几分焦躁起来，隐藏在心里许久的那个担忧终于浮现：
我也终于要入睡困难了么？
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入睡担忧的由来
受老妈的影响，不知不觉地庄生便额外关注起睡眠的事情来。
老妈自年轻时候起就入睡困难，兴许是因为以前家里遭遇太多，常常心忧过甚无法入睡，时间久了就成了习惯，以至于后来不论心境好坏，想要正常入睡却已不能。
好不容易睡着了，也是一两小时后就醒来，醒来后就再也睡不着了，不论是半夜1点还是2点，醒来后只得干巴巴的躺着，躺到天亮，有事的话就躺到4点多起床做事。
然后白天像其他人一样干活。
干一天活下来人就会比较疲倦，疲倦了就想要睡觉。可是洗漱完躺在床上，等待她的又是困而不能眠的一晚。
周而复始，到现在得有30年了罢。
所以这些年来，最常听到老妈说的话就是“睡不着”，“困死了”，“躺着睡不着”，“醒来后就睡不着了”，“唉”。
唉！
于是，耳濡目染，对无法入睡的担忧，悄悄地在庄生心里扎了根。
庄生不知何时起便开始留意起自己的睡眠质量来，且睡且珍惜，生怕自己哪天也开始入睡困难了。
好在自己睡眠方面还算正常，晚上关灯闭眼后，都能很快入睡，有时候一觉到天亮，有时候半夜会醒来几次，不过醒来后也很快就会再睡着。
第二天早上醒来，精神饱满，心情愉悦。同同时也满怀感恩，因为知道还有很多人和老妈一样，饱受睡眠问题的影响，苦不堪言，自己能够安然入睡，本身就是值得感恩的事。
因为睡眠质量一直都挺好，所以对睡不着的担忧就逐渐淡化，虽然淡化但一直在，庄生心里清楚这事。
它在等着一个爆发的机会，就是上周四。
闭上眼一小会，当突然意识到自己还没入睡的时候，心里的那股忧虑便迅速窜上来，像定时闹钟般，在自己即将入睡的时候提醒说：
还没入睡成功哦！
一提醒脑子就清醒过来，如此几次之后，感觉一时半会是睡不着了，索性就起身在床上坐着，后又躺下玩手机，找还没睡的小伙伴聊天。
一直到3点多，感觉有了些困意，再次尝试入睡，好在顺利地睡着了。
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担忧的真相
一次睡不着倒也不是什么值得在意的事情罢，况且当时也不困，后来3点多不也好好的睡了么？每天这个点睡的大有人在不是？
就这样自我安慰，想着排解掉心里的忧虑，不过效果不是很理想，跟舍友倾诉，舍友不以为然，说：
不要杞人忧天了，没事。
这话咋一听是调侃，实际却是一语中的。
反思自己一直以来对睡眠问题的担忧，到底是在担忧什么呢？
是担心睡不着吗？担心睡眠时间不足第二天起不来吗？担心第二天因为睡眠不足无法愉快地工作学习吗？
是的，但这些都是睡不着后的结果，庄生真正担心的是导致自己睡不着的原因。
导致一个人睡不着的原因有很多，比如：
晚上喝茶。闽南人多有喝茶的习惯，喝茶容易睡不着，不过茶多酚对庄生不起作用；
考试。第二天如果有重要的考试，人就容易睡不着，这一点参加过高考的同学会比较有体会；
或者其他原因比如天气太热等等。
这些原因虽各有不同，但有一个共同点，那就是都有一个导致睡不着的外在干扰因素。
只要外在因素消失不见了，人就可以正常入睡。
喝茶会睡不着，不喝就好了；
考试前睡不着，考完试就好了；
天气热睡不着，开空调就好了；
唯独有一种原因与上诉的不同，那就是出于当事人自己心理作用而睡不着。
不喝茶不考试开着空调，没有其他需要挂虑的事情，本该美美地睡一觉，却偏偏心理作用，担心起自己会不会睡不着的问题来，然后越担心就真的越睡不着，陷入自我实现预言当中。
心理作用有两个特点：
一是它不是明确的可以攻克的对象，你每想摆脱一次就意味着要想起一次。
想起一本名字很有意思的书——《别想那只大象》，当我们告诉自己不要想那只大象的时候，脑子里一定会出现一直大象，赶也赶不走。
二是如果不能及时排解，就容易恶性循环。
庄生挂虑的，不是外在干扰因素，是睡觉本身。这也是麻烦所在，因为每天都要睡觉，把睡觉本身当做要挂虑的事情，那永远没有过去的一天不是吗？
随时随在，纠缠不休。一旦和老妈一样，习惯性地无法入睡，那就真的要崩溃了。
本该修身养性的时间，却用来和自己对抗，无法安息，太痛苦了罢！
所以这就是庄生一直以来对于睡眠担忧的根本原因，尽管自己一向睡眠质量正常，不受茶多酚影响，不容易受噪音或者其他外界因素影
却唯独担心一个当自己担心时才会发生的事情。
这就和杞人忧天如出一辙，自找麻烦。
索性就放弃抵抗罢，不想想那只大象，最好的办法不是强迫自己不去想，而是去想象绵羊。
想点别的事，顺其自然，也就自然而然睡得着了。
关灯，躺平，闭眼……
通常，只要闭上眼，就会不知不觉迅速睡着，但是周四晚，入睡得比平常慢了些，闭眼一会后突然意识到了这一点，紧接着脑子里蹦出一个问题：
怎么还没睡着？
这个问题一出现，脑子就清醒了几分，继续闭上眼，酝酿着……，不知不觉感觉要入睡之际，又一个念头冒出来：
还没睡着！
这个念头一出来，意味着刚才的酝酿都白费，要从头开始，于是继续闭着眼睛，等待入睡，几分钟后相同的念头仿佛定时闹钟般又出现。
越是想早点入睡越是不能，如此几次之后，心情便几分焦躁起来，隐藏在心里许久的那个担忧终于浮现：
我也终于要入睡困难了么？
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入睡担忧的由来
受老妈的影响，不知不觉地庄生便额外关注起睡眠的事情来。
老妈自年轻时候起就入睡困难，兴许是因为以前家里遭遇太多，常常心忧过甚无法入睡，时间久了就成了习惯，以至于后来不论心境好坏，想要正常入睡却已不能。
好不容易睡着了，也是一两小时后就醒来，醒来后就再也睡不着了，不论是半夜1点还是2点，醒来后只得干巴巴的躺着，躺到天亮，有事的话就躺到4点多起床做事。
然后白天像其他人一样干活。
干一天活下来人就会比较疲倦，疲倦了就想要睡觉。可是洗漱完躺在床上，等待她的又是困而不能眠的一晚。
周而复始，到现在得有30年了罢。
所以这些年来，最常听到老妈说的话就是“睡不着”，“困死了”，“躺着睡不着”，“醒来后就睡不着了”，“唉”。
唉！
于是，耳濡目染，对无法入睡的担忧，悄悄地在庄生心里扎了根。
庄生不知何时起便开始留意起自己的睡眠质量来，且睡且珍惜，生怕自己哪天也开始入睡困难了。
好在自己睡眠方面还算正常，晚上关灯闭眼后，都能很快入睡，有时候一觉到天亮，有时候半夜会醒来几次，不过醒来后也很快就会再睡着。
第二天早上醒来，精神饱满，心情愉悦。同同时也满怀感恩，因为知道还有很多人和老妈一样，饱受睡眠问题的影响，苦不堪言，自己能够安然入睡，本身就是值得感恩的事。
因为睡眠质量一直都挺好，所以对睡不着的担忧就逐渐淡化，虽然淡化但一直在，庄生心里清楚这事。
它在等着一个爆发的机会，就是上周四。
闭上眼一小会，当突然意识到自己还没入睡的时候，心里的那股忧虑便迅速窜上来，像定时闹钟般，在自己即将入睡的时候提醒说：
还没入睡成功哦！
一提醒脑子就清醒过来，如此几次之后，感觉一时半会是睡不着了，索性就起身在床上坐着，后又躺下玩手机，找还没睡的小伙伴聊天。
一直到3点多，感觉有了些困意，再次尝试入睡，好在顺利地睡着了。
图片
担忧的真相
一次睡不着倒也不是什么值得在意的事情罢，况且当时也不困，后来3点多不也好好的睡了么？每天这个点睡的大有人在不是？
就这样自我安慰，想着排解掉心里的忧虑，不过效果不是很理想，跟舍友倾诉，舍友不以为然，说：
不要杞人忧天了，没事。
这话咋一听是调侃，实际却是一语中的。
反思自己一直以来对睡眠问题的担忧，到底是在担忧什么呢？
是担心睡不着吗？担心睡眠时间不足第二天起不来吗？担心第二天因为睡眠不足无法愉快地工作学习吗？
是的，但这些都是睡不着后的结果，庄生真正担心的是导致自己睡不着的原因。
导致一个人睡不着的原因有很多，比如：
晚上喝茶。闽南人多有喝茶的习惯，喝茶容易睡不着，不过茶多酚对庄生不起作用；
考试。第二天如果有重要的考试，人就容易睡不着，这一点参加过高考的同学会比较有体会；
或者其他原因比如天气太热等等。
这些原因虽各有不同，但有一个共同点，那就是都有一个导致睡不着的外在干扰因素。
只要外在因素消失不见了，人就可以正常入睡。
喝茶会睡不着，不喝就好了；
考试前睡不着，考完试就好了；
天气热睡不着，开空调就好了；
唯独有一种原因与上诉的不同，那就是出于当事人自己心理作用而睡不着。
不喝茶不考试开着空调，没有其他需要挂虑的事情，本该美美地睡一觉，却偏偏心理作用，担心起自己会不会睡不着的问题来，然后越担心就真的越睡不着，陷入自我实现预言当中。
心理作用有两个特点：
一是它不是明确的可以攻克的对象，你每想摆脱一次就意味着要想起一次。
想起一本名字很有意思的书——《别想那只大象》，当我们告诉自己不要想那只大象的时候，脑子里一定会出现一直大象，赶也赶不走。
二是如果不能及时排解，就容易恶性循环。
庄生挂虑的，不是外在干扰因素，是睡觉本身。这也是麻烦所在，因为每天都要睡觉，把睡觉本身当做要挂虑的事情，那永远没有过去的一天不是吗？
随时随在，纠缠不休。一旦和老妈一样，习惯性地无法入睡，那就真的要崩溃了。
本该修身养性的时间，却用来和自己对抗，无法安息，太痛苦了罢！
所以这就是庄生一直以来对于睡眠担忧的根本原因，尽管自己一向睡眠质量正常，不受茶多酚影响，不容易受噪音或者其他外界因素影
却唯独担心一个当自己担心时才会发生的事情。
这就和杞人忧天如出一辙，自找麻烦。
索性就放弃抵抗罢，不想想那只大象，最好的办法不是强迫自己不去想，而是去想象绵羊。
想点别的事，顺其自然，也就自然而然睡得着了。
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