Question

春季养生有哪些方法？养生时要注意哪些问题？

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Answer 1

春季养生小方法

　　1、保护肝胆最重要

　　春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。

　　应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

　　2、春天应该多吃豆芽

　　豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

　　在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

　　3、进行“身体大扫除”

　　春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和*、禁烟等都是不错的选择。

　　此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。精彩推荐：春季养生必吃的十种食物

养生时注意的问题

       春捂不宜过汗

　　大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

　　不宜过早穿单鞋

　　俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

　　雾天不宜锻炼

　　春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

Answer 2

春天来了，养生重在护肝！
春季养生，有顺应阳气、自然生发舒畅只需，所以要以养肝为要务，趁势养肝可避免暑期的阴虚。肝是负责人体代谢功能的大管家。如果你经常熬夜、应酬、饮食不规律，很容易出现疲劳乏力、呕吐、腹痛、腹泻的情况，说明你的身体已经出现了不小的问题，一定要重视起来。那么应该注意什么呢。
首先是调整饮食结构，阳气升发会造成肝火旺盛，因此可以多食用平肝明目的食物，比如绿叶蔬菜，此外人体代谢开始加快，因此要多补充蛋白质等营养成分；其次要保持心态的平和，多进行运动，来促进机体的代谢。春天肝气旺、脾气衰，应少吃酸，多吃甜的食物，因酸味属肝，甘味属脾，故需注意调养，还要针对春天的特点，加强体育锻炼，注意劳逸适度，增进营养，以增强体质的抗病能力。生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气保持正常的生发。

Answer 3

春季养生的方法有在饮食上一定要非常的注意，不要吃生冷辛辣刺激的食物，多吃富含蛋白质高和维生素多的食物，要有适量的阅读作息要规律，不要熬夜，多喝水；要随时注意的问题一定要注意保暖，因为春季的气候不是太稳定，所以要根据气候来增减衣服。

Answer 4

养生的方法就是喝一些养生粥，然后可以适当的锻炼，比如说做一些瑜伽运动，或者是做一些健身操之类的，都是可以养生的。当然也需要早睡早起，每天早上起来喝一杯水，这样的方式也是比较养生的，养生的时候要注意的问题就是一定不能熬夜，一定不能吃一些刺激性的食物。

Answer 5

可以多运动，然后也可以多吃蔬菜，多吃粗粮，多吃谷物，可以适当的吃豆制品，不要抽烟，不要熬夜，然后也不要喝酒，可以多喝蜂蜜水，然后也可以多喝红枣水，一定要保持心情的愉快，然后要适当的泡脚。在养生的时候，一定要注意健康的饮食和生活习惯，不要暴饮暴食，也不要吃辛辣刺激的食物，不要吃高糖，高盐，高热量高脂肪的食物，不要剧烈运动，以后也不要节食。