Question

如果睡不着的时候，你会做什么？

Answer 1

晚上睡不着觉那种无奈感，那种痛苦，啊呀！作为一个受到室友一年多以来呼噜声与磨牙声折磨的我深有体会！！首先，作为一个学生党，我肯定会继续努力睡觉，因为第二天要上课，我需要控制自己的学习质量。在磨牙声和呼噜声中，我会选择戴耳机来堵住声音让自己入睡，歌曲会选择那种催眠类的。
有一个很实用的方法，我每次都是用这个方法入睡的――我用的是QQ 音乐，QQ 音乐中有那种歌曲曲风分类，我睡不着的时候都是选择“安静”这一类的，最近在听杨乃文的《离心力》，这个方法真的很有用，希望你能试试！。

晚上睡不着多与情绪有关，情绪上的紧张，焦虑，恐惧很难让身体和心理放松，也与生活方式有关，或许你要认真注意下自己的生活方式。
还有就是睡眠的环境，卧室的装潢也会在一定方面影响睡眠，个人认为柔和一点的灯光要方便睡眠一点。
另一方面就是与饮食有关，科学的安排饮食，多以清淡，高蛋白，少吃刺激性食物或饮料，例如喝茶，咖啡等，最最重要的是，睡前不要玩手机，不要接触刺激信息，建议喝杯热牛奶，泡泡脚，让身心为睡眠做准备，身心放松可提高睡眠质量，身体是革命本钱，为健康加油！尽量调整心态，多到大自然里走一走，多看到事物好的一面，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等，释放负面情绪。
以上建议希望能帮到你！
我常常会在晚上睡不着，所以我觉得我有特别丰富的晚上睡不着的经验，我在晚上睡不着的时候，曾经也试过继续努力睡觉，也试过顺其自然，但是我觉得两种办法，在我身上好像都不是特别的管用。
先拿继续努力睡觉来说吧，我躺在床上，按照人家教的数羊的办法，我可以从一只一直数到两千多只，结果不知道为什么，我还越数越精神了，还是睡不着。我也试过自己闭着眼睛给自己讲故事，但是等我把自己所有知道的故事，在脑子里面都给自己讲了一遍以后，我还是睡不着。
那么有时我也会选择在睡不着的时候顺其自然，，但是我发现也没有那么简单，我在睡不着的时候，有时候会看电视剧，但是剧情引人入胜，我会一集一集的追着看，看不完即使困了都不肯去睡。
有时候也会看书看小说，和看电视剧差不多，没有兴趣的看到一半儿就不想看了，如果碰到有兴趣的小说，不把这一本书看完，我觉得好奇心让我根本就无法入睡，所以顺其自然对我起到的作用往往就是一夜无眠。
后来我自己总结出来了一些问题，就是不管是在睡不着的时候，选择继续努力睡觉，还是让自己顺其自然，一定要把自己的心放空，脑子里面不要去想任何事情，其实在真正睡不着的时候，数羊也会让你睡不着。只有让自己脑子里面一片空白，什么都不去想，连努力睡觉的事情都不去想，你才有可能睡得着。
对于失眠，我也有过类似的经历，在我高三的一段时间里，我也有睡不着的时候，在睡不着的时候，我也会做一些比较能让我入睡的事。

首先，如果我睡不着，我就会拿出手机来听歌。实际上，我知道很多小伙伴在睡不着的时候多喜欢玩手机的。但晚上玩手机的话不但对自己的皮肤不好，也会影响自己的视力。但听歌是不一样。再实在是睡不着的时候。我会听一些钢琴曲或者是一些吉他曲。比如岸部真明的曲子，流行的云，奇迹山这类的。听一些比较舒缓的歌有利于自己入眠。
实际上我们睡不着是因为我们的大脑处于不自觉的紧张中，所以就会产生失眠的现象。我们只需要另自己的大脑放松下来就可以了。

另外，真的是听歌都不能帮自己入睡的情况下。我就只能顺其自然，也许你强制着自己睡觉，反而会更睡不着。我在这种情况下就会放空自己的大脑，然后胡思乱想，什么天马行空，幻想自己是歌星在舞台上表演，自己有超能力拯救世界等等。放松了自己的大脑在胡思乱想了一段时间后，大脑转移注意力就会产生困的感觉，自然就会入睡。
最后如果真的是失眠的话，那就顺其自然比较好，静静的躺在床上，闭目养神，如果你一睡不着就烦躁不以那可能就是真正的休息不好。影响自己的睡眠了。还有就是分享一下睡眠的妙招。比如说睡前喝牛奶，在床上给自己的足部按摩，还有就是在睡前先一段时间的冥想。这些多是不错的选择。

Answer 2

天气炎热，最主要的是要让自己心静下来，要让自己的心静下来，可以听下轻音乐，看下书，忘掉白天所发生的喜怒哀乐，我觉得你应该会睡好，祝你好心情！

晚上睡不着，可以尝试着泡一个热水澡，让自己完全放松，再喝一杯热牛奶有助于睡眠。

定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。

Answer 3

如果睡不着的时候，我会喝一杯牛奶，因为牛奶可以帮助睡眠，然后我会平躺着，闭上眼睛，什么都不要想，身体放松，慢慢就会睡着了。您可以试试哦。
容易失眠的人注意生活一定要规律，不要经常熬夜以至于黑白颠倒，饮食方面注意均衡饮食，切记大鱼大肉暴饮暴食。
谢谢望采纳。

Answer 4

如果晚上睡不着的话，我会看一会儿电视剧，然后电视剧看了一会儿的话，可能就会有睡意了，有时候会去看一下微博，然后看一下微博，可能就是有睡意了

Answer 5

看看手机电影啥的，听听音乐，听听小说，或者聊聊天。你呢，你会做什么呢