Question

特别清醒，就是睡不着怎么办？明天还要上班的。

Answer 1

这种情况要分开来说，1，脑子里的事情太多太重要，会不自觉的去思考它，只有解决了才会放下。2，精神衰弱，稍有一点动静就会惊醒，惊醒后好长时间不会有困意。如果是第一种情况，建议你睡眠前进行跑步锻炼要很疲劳的哪一种跑步，由于身体的疲劳可能会迫使大脑休息。如果是第二种情况建议到医院去看看大夫。

Answer 2

一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。

三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。

四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。

五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。

七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

Answer 3

每天晚上头脑清晰睡不着觉，这是典型的失眠症状。这个主要还是神经异常亢进，导致大脑细胞不能进入深层睡眠，所以可能会休息不好，导致第二天困倦无力，精神疲惫。
这种情况，神经系统还是出问题了，所以要调节一下，平时多吃水果、蔬菜，多增加体育运动，其次可以吃点镇静安眠的药物，比如安定类的，当然不想吃西药的话可以吃点中成药。

Answer 4

白天尽量不要睡太长时间，不然晚上容易睡不着。实在睡不着的话，首先，你需要躺在床上，然后保持深呼吸，想象自己漂在海面上，然后慢慢的一点点的缓缓下沉，下沉，一直下沉，身体放空就可以了

Answer 5

像这种情况还是因为你白天可能是睡的时间过长，影响到了晚上的睡眠情况了。建议你现在可以去进行一些锻炼运动方面。这样可能会让你自己有一些困意，然后你再去喝一杯热牛奶，泡泡脚。对你的睡眠方面会有一些帮助。