Question

糖分控制的10条饮食规则

Answer 1

1.减少糖分摄取。每餐的摄取量控制在20克以下。

2.控糖的同时要多摄取蛋白质和脂肪。

3.不得不吃主食（米饭、面食）的时候尽量少吃。

4.可以喝水、茶等不含糖的饮料。果汁、甜味碳酸饮料不能喝。

5.可以吃含糖量较少的蔬菜、海藻。水果尽量不吃。

6.积极摄取橄榄油、鱼油（EPA、DHA），减少摄取亚油酸。

7.蛋黄酱（无糖）和黄油都可以吃。

8.喝酒尽量喝蒸馏酒（烧酒、威士忌等）和无糖发泡酒。辛口葡萄酒可以适量饮用。酿造酒（啤酒、日本酒等）不要喝。

9.零食最好以奶酪和坚果为主，适量摄取。点心和水果干之类的不能吃。

10.尽量选择不含化学添加剂的安全食品。专栏 可

以上是《减掉内脏脂肪》内容所推崇的“控糖减肥法”，正在实施中，期待效果。