Question

三公里正常人跑多少分钟

Answer 1

三公里正常人跑15-30分钟左右，具体受到跑步速度、地形等的影响。

根据跑步的方式不同，跑三公里的时间也会有所不同。如果选择快跑的话，三公里一般在15分钟左右就能跑完。

如果选择慢跑，那么一般需要半个小时左右，因此具体的时间要根据个人的跑步选择的方式来决定。一般而言，男性跑三公里需要的时间比女性的少，年轻人需要的时间比中老年人的少。

跑步锻炼的注意事项

1、要进行跑步，不论是短跑、长跑、加速跑、跳跑都要进行热身运动，热身运动是很必要的，让自己的身体达到一个预热的作用，就像烧菜一样也得先让锅预热一下一样，这样就能保证后面的运动不会给身体的机能造成损伤。

2、不能在马路边跑步。有研究显示马路边健身相当于不健身，不能让人更健康，也不能预防疾病。

3、不能超过1小时，经常训练超过1小时，会增加心律失常的风险，建议跑步在半小时以上、1小时以内。马拉松往往超过1小时，不建议人人参加。

4、户外跑步要注意天气条件，建议在空气质量良好的情况下跑。