怎么让自己开心呢？
跟孩子在一起腻歪的时候，小时候她萌哒哒的，像个小猫，总是看不够亲不够；
大点了她像个小尾巴，跟着我身后，妈妈妈妈喊个不停。
现在她初中生了，帮我取快递，端茶倒水，看我不开心会跑来逗我，装乖卖萌，天气冷了我俩一起缩在被子里聊天，很幸福；老公睡觉前会帮我倒一杯热水放床头柜，很幸福，周末他会找几个菜谱做点儿大菜给我们吃，一家人说说笑笑很快乐；
有个住得近的好朋友，每周约一次见面，聊聊天喝喝茶看电影逛博物馆，某次她说送我一幅画，我选了一幅画起来挺费功夫的油画，她慷慨送了，说给她姐姐们也一人一幅，我非常感动，希望自己也能对她这么好，彼此温暖着对方，点缀着对方的小日子；
还有一姐一妹，有段时间病了，回老家，我姐骑着电动车每天送我去扎针，感觉自己有个这么好的姐姐真辛福。
妹妹也特别聪明能干贴心，偶尔聚在一起她照顾我多于我照顾她，我不那么会照顾人，今年拆了好多快递，都是妹妹寄来的，衣服鞋子点心腊肉，东西倒还在其次，想到有个好妹妹，觉得很快乐；
还有一些好朋友，不常见面，但是见了就挺开心的。
写下来觉得我是感情驱动型的，注重人与人之前的真情流动，凡是有爱的事情，方面，被爱着被关心，总是会有种幸福感。
新的一年了，我也努力去爱家人，朋友，以及人生因缘际会的陌生人。
你可以想象五彩斑斓的黑，但裸眼看不到。你能做出让人流泪的美味，但肚子饱了啥味道也吃不出来。所以为什么会有augmented reality，为什么古人要饮酒，为什么艺术家要吃蘑菇？
人的感观很容易就达到极限了，而当这种极限被超越时，人就会获得极大的愉悦。有一个词专门描述这种心情：ecstasy，中文就是“癫狂的快乐”。
我当然不鼓励你们追求这种快乐，但这实际上揭示了获得快乐的一个机制，那就是当感受力提高到一个程度，最平淡无奇的事物也能带来巨大的享受。
而提高感受力，很多人以为只能靠追求新鲜刺激。但新鲜刺激会遇到边际效应递减的问题，到最后你会发现连坐上飞船环游地球都不怎么让你兴奋了，无论干啥都也就那么回事。
所以单纯靠提高快乐阈值肯定不行，那怎么办？
其实人要体会那种ecstasy，恰恰不能靠提高快乐阈值，而要尽可能的降低它。不用追求刺激，不用吃蘑菇，这里有一个简单易行的办法，就是在生活中常常选择做难一点的事。
越是艰难的、不轻松、不舒服的事，越要去做；越是让你一下子觉得好爽、好过瘾、好舒服的事，最好少做。比如一边是网课，一边是追剧，挣扎一下还是要选网课。
做难的事会提高你的感受力，降低快乐阈值。做容易的事，特别是那些不劳而获带给你快乐的事，只会让你的感受力变得迟钝，无限拉高快乐阈值。
这种例子生活中比比皆是，你想想是平时顿顿满汉全席美味，还是登山登顶之后的一碗泡面美味？
就是这个道理。
快乐不难，关键是你要在快乐前面设下一些障碍。因为“快乐”这种东西，本质上是一种奖励机制，没有奖励的“快乐”必然会伴随着麻木、疲惫、抑郁等各种副作用，只有被奖励的快乐才是可持续的快乐，不会让你刷手机刷到最后哈欠连连。
同样的事物、同一个人、同一个场景，唾手而得的时候你根本不会多enjoy它。但当它成为一种奖励的时候你就能enjoy了，体会一下是不是这样？
大多数让你变更美、更好、更健康的事，一开始都不那么舒服。但这种不舒服不等于不快乐。恰恰是那些让你感觉困难的、一想就困的、做了以后肌肉酸痛的，到最后会带给你极大的享受，甚至可以上瘾。因为这些事与你有益，所以是良性的瘾。
不要一无聊就习惯性地依赖消费和享受性活动，比如购物、追剧、暴饮暴食、吃零食什么的，这些东西是即刻的“快乐”，但久而久之会让你越来越无聊，越来越提不起精神。
所以快乐的秘诀根本不在于消费、享受。消费和享受带来的“爽”，说来说去就那么几样，超级单调。
快乐的秘诀在于不断升级打怪、不断trouble-shooting、不断debug。
在看不到山顶时仍能凭着信心和忍耐一步步前行，登顶那一刻你就能体会到什么叫感受力最强、快乐阈值最低，那时喝口白开水都是甜的，根本不需要吃什么蘑菇。
在你人生的最后，该跑的路跑过，该打的仗打过，快乐反而简单了。到时候就可以在最平凡、最微小的事物中体会到大快乐、获得大享受。
让自己开心是一个个人化的过程，不同的人可能有不同的方法和途径。以下是一些可能帮助你提升心情、保持开心的方法：
培养积极思维： 尝试着关注积极的方面，避免过度关注消极的事情。将注意力集中在让你开心和感激的事物上，培养乐观的心态。
锻炼身体： 运动能释放身体内的内啡肽，有助于提升心情。定期进行适度的锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，可以让你感到更愉快。
与他人互动： 与家人、朋友或社交圈保持联系，分享快乐时光，交流和互动有助于提升心情。
追求兴趣爱好： 投入到你喜欢的兴趣爱好中，不仅可以让你快乐，还能帮助你放松和陶冶情操。
笑一笑： 笑声能够释放快乐激素，所以看喜剧、和朋友一起开怀大笑，或是欣赏搞笑的东西都能让你开心起来。
放松技巧： 尝试冥想、深呼吸、放松训练等方法，可以帮助你减轻压力，保持平静和开心。
帮助他人： 通过做善事或帮助他人，你会感到满足和开心，同时也会建立更多的人际关系。
创造美好回忆： 计划一些有趣的活动，旅行、聚会、户外活动等，让你留下美好的回忆，回想起来会让你感到开心。
培养自我关爱： 给自己一些小奖励，放松身心，犒劳一下自己，提升自我价值感。
寻求专业帮助： 如果你觉得心情持续低落或情绪问题影响生活，寻求心理专业帮助是明智的选择。
记住，开心是一个持续的过程，有时会面临困难和挑战。重要的是学会应对压力和负面情绪，以更积极的态度面对生活中的各种情况。
