Question

如何让心情变愉快?

Answer 1

1、坚持深呼吸：能够降低自己的压抑感，而且激活体内恢复系统，每15秒钟做一个深呼吸能让自己变得快乐。
多微笑，幸福是从内到外的东西，幸福也能够来自于外部，刻意的微笑能够激活快乐物质，从而真正的感觉到其快乐。
2、感恩一切：多发现生活中的美，激发感恩的事情，不管事情有多么小都要感恩，比如完美的早餐、比较好的工作或者听到了自己喜欢的歌，吸收感恩之情，并且多停留一会，这样能够让大脑变得更加兴奋。
另外，要感恩一天中没有发生的意外事件，比如没有迟到、车子没出现问题，没有和他人发生矛盾等。
3、多欣赏自己：每个人都会有发光点，应该多看到自己的优点，做到扬长避短，把所有的注意力都集中在自己的力量上，这样能够提升精神。
要学会欣赏生活中的小事情，比如看完了一页书或者交了一个知心的朋友，要多观察一些愉悦的事情、想法和人，这样会产生积极的结果，要把好的感受停留更长的时间，让好事情来进入自己的内心，慢慢的提升幸福水平。
4、消除不良的情绪：一生中难免会遇到挫折，最好的方法是直面它，把挫折看成挑战。办法总比困难多，可以寻求他人的帮助来应对挫折。
另外，也可以在办公桌上放置的旅游照或者家人的合影，这样可以恢复价值感，而且提升了幸福感。

Answer 2

牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质，钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情。
牛油果，是一种营养价值极高的水果！牛油果富含多种维生素、矿物质，可以阻止脂肪在肠道内的吸收，……降低血脂、血压、及发胖的风险！愉悦人的心情。
马铃薯：含有一种多酚物质能够刺激大脑神经，能够使大脑神经保持松弛状态，能够缓解大脑皮层的紧张感，发挥舒缓情绪、助眠的效果。
菠菜：菠菜素来就有”营养模范生“之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K及多种矿物质等！菠菜所富含的镁具更有舒缓心情、平复情绪的作用！
多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，……而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。
多吃富含维生素B和钙的食品。
焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与……人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。