Question

缓解压力的方法有哪些？

Answer 1

1．对压力应采取正确的评价态度。首先要对压力有一个认识，以积极乐观的态度去处理它。我们很容易看到，好多成功人士在开创事业时，都受到身体、财力等方面压力的困扰。

一个人在生活中总会遇到各式各样的压力或打击，因此要正确对待压力，正确评估它对我们的身心健康造成的影响，减少或避免多余压力对我们身心造成的伤害。假使一位职员与自己的老板争吵时，你可以考虑一下，继续吵下去的结果肯定是被炒鱿鱼，你可以权衡一下被炒鱿鱼造成的心灵上的压力大呢，还是忍让一下心理压力大？这样通过权衡，你就可以找出理智的解决办法了，你何不试一下呢？

2．对压力应采取积极的应对方式。在心理学中指出了两种有效地缓解压力的方法：

一是身体方面的途径，二是强调运动。坚持不懈地运动，特别是做“有氧运动”，比如游泳、跳绳、踩单车、慢跑、急步行走与爬山等，都能够让血液循环系统运作更有效，同时能够强化我们的心脏和肺功能，直接增强肾上腺素分泌，使整个身体免疫系统强大起来，从而增强我们的体质，能够更自信地应对生活中随时可能出现的各种压力。

二是心理方面的途径。根据每个人的情况不同，心理学家会给出不同的治疗方案，这同样是每个人学习应对压力的最好办法。心理学家常用的方法有深呼吸、肌肉放松法或静坐法。

通过上面的分析可以得知，压力管理就是一种用积极的心态来处理外来刺激的方法，它包括对压力的评价、了解，从而能够达到缓解压力和避免压力的目的。

Answer 2

香蕉可以促进大脑分泌内啡肽，有助于减轻心理压力。

2、牛奶含有钙元素和镁元素，有助于放松神经、舒缓压力。

3、鸡蛋富含胆碱，有助于缓解压力、改善情绪。

4、全麦面包含有丰富的维生素B群，可以维护神经系统的稳定，有助于缓解压力。

5、菠菜含有大量的镁元素，有助于减轻压力、放松心情。

6、绿茶含有茶氨酸，有助于舒缓神经、放松心情。

我感觉香蕉、绿茶是减压效果最明显的。

1、香蕉真是一个神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。

最为惊艳的是，吃过香蕉后确实给人带来轻松愉悦的感觉。

2、关于绿茶我最有发言权了。我每天都喝茉莉花茶，也是绿茶中的一种。

泡茶时飘出的茉莉花香，只是闻一下就感觉很提神啦，喝下之后提神效果直线上升，让人精神百倍一点儿也不夸张。

没错，它俩就是减压食物中的佼佼者。