Question

怎样缓解开学焦虑？

Answer 1

​1，和身边的人交流。对于大部分的人而言在生活中多和人交流是最佳的治疗方法，这一种方法可以帮助得到患者走出自己的内心焦虑，获得快乐。另外，如果大家觉得没有办法和身边的人交流的时候就应该尽快就医咨询，让医生帮助大家调节好个人的情绪。

2，运动。运动是一种十分好的远离焦虑的方法，在运动的过程中可以版主大家逐渐的减少焦虑，也可以使得患者在运动中获得快乐和健康，因此对于学生而言这是最简单也是最有效的一种可以帮助得到大家远离开学焦虑的方法。

3，正确的看待开学。在生活中很多人出现开学焦虑最主要的原因是对于开学有一定的误解导致的，所以为了自己可以远离开学焦虑的伤害建议在生活中多加结合个人的实际情况进行调节，让自己可以在一个积极的角度看待开学焦虑，这样才能帮助得到大家变得快乐。

最后，希望大家可以知道开学并不是一件让人们觉得是沉重负担的事情，在学习的过程中大家可以获得知识的同时也可以变得健康，所以为了自己的身体健康着想建议大家在生活中多加学习和了解有关于学习焦虑的知识，让自己可以在一个积极乐观的状态中面对开学，这样开学就会得到彻底的改变。而在积极的心态中人们的学习也会变得容易。

Answer 2

1、重塑认知，接纳变化。

在认知层面，同学们要认清形势。此次新冠疫情是全球性的战“疫”，它对每个人都或多或少产生影响。尤其对于毕业年级，今年的毕业就业变得比较特殊，但这是我们共同面对的问题，国家在积极出台相应政策，同学们也要及时调整心态，树立信心，减少不必要的心理恐慌。

2、调整作息，做好准备。

建议同学们在返校前，最好提前21天按照学校作息进行调整。当然，调整起来也不可一蹴而就，比如针对晚睡的同学，可以提前早睡半小时，比如晚上12点睡觉可以提前到11点30分，连续适应3天后再提前到11点。要想早睡，还得配合早起。作息规律才能提高我们的身体。

3、觉察情绪，合理调节。

疫情期间出现焦虑、恐惧、愤怒等情绪都是我们“对非正常事件的正常反应”。同学们要及时觉察自己各种情绪，并认识到所有情绪都是有功能的，例如焦虑是为了让我们识别威胁，更好地应对风险。同学们要学会理解情绪背后的心理需要，必要时可拨打全国心。

4、拆解目标，掌握节奏。

在行动层面，要制定合理的学习目标和学习计划，找到自己的节奏。面对学业压力和让我们焦虑的事情，最好的应对办法就是去面对它，有目标有计划地落实针对性的行动。

扩展资料：

注意不要跟别人比较，要跟自己比较，找到自己的节奏感和掌控感。

此外，意志力是一种消耗品，在执行过程中要注意策略，少用“我应该”、“我必须”等方式强迫自己，而是“我想做”、“我想要”，激发内部动机，增强自信。希望同学们能够尽快收心，积极做好身心准备，尽快适应返校的学习和生活。