Question

预防颈椎病的6个小要点

Answer 1

预防颈椎病首要就是需要改善颈部长期压迫状态，由于颈椎病病程较长，常有反复，发作时容易影响日常生活和休息。

因此患者应采取积极乐观的态度，消除紧张恐惧等消极心理。

1、 工作时不可以长时间低头，尽量保持抬头状态，减少低头的时间。

2、 睡觉时枕头过高是对颈椎有害的，过高枕头会导致出现颈椎病。枕头应改善睡眠姿势，用低床或生理弧形枕头睡觉。

3、 对颈椎病进行有益的训练，尽量减少游泳、跑步等头部保持下垂的运动，保持积极的生活状态，适度的工作运动。

4、 日常使用电子产品时，注意视线与屏幕保持持平或略微仰视5 ~10 ，一定时间后注意放松，活动肩颈。

5、 避免长期低头姿势，长期伏案工作者工作1~2小时后休息5分钟，活动肩颈，改变体位，待颈部疲劳消除后再继续工作。

6、 避免风寒、潮湿，夏天炎热切忌贪凉，避免风扇、空调直吹颈部，注意肩颈部保暖，出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。