Question

如何锻炼儿子的身体？

Answer 1

小孩锻炼身体要根据孩子的自身状况进行，游泳、跑步都是不错的方法。多带孩子出去玩去晒晒太阳多参加户外运动是可以增强抵抗力的。小儿多为稚阳体，怕热不怕冷，越是爱感冒的宝宝，就越给宝宝穿的多，这样就容易伤热，而越发容易感冒。多做运动例如：游泳、跑步这些最基本的活动是提高免疫力的最好方法。
1．合理地选择运动的形式和内容
适合孩子的运动有很多，像是踢毽子、跳绳、慢跑、跳皮筋等。家长们注意不要将运动狭隘的理解为体育锻炼，或是非要孩子成为运动健将。对于一般的小孩子来说，运动是休息的一种方式。因此，在为孩子选择运动形式和内容的时候，不能为运动而运动。运动必须以孩子的兴趣为出发点，选择孩子喜欢的、适合孩子的才会起到事半功倍的效果。

2．注意区分不同种类的运动
运动有室内运动和室外运动。父母在与孩子进行室内运动时，重点在于营造双方的互动、和谐感，避免让孩子感到孤单和乏味；室外运动是锻炼孩子体能与勇气的好途径，因此父母要注意激发孩子的潜能，让他们在室外运动中形成一些良好品质。不管是室内运动还是室外运动，父母都要注意孩子的安全。孩子小的时候，区分危险的能力还很弱；而稍微大一些的孩子，情商还未培养完整，经常出现大意、鲁莽的行为，因此都需要父母的密切关注。

3．父母不妨自己设计运动形式
如果爬山、远足或是旅游一时难以实现，那么父母不妨自己设计一些运动形式，尤其是可以将运动寓于游戏中，激发孩子运动的兴致。例如，家长可以与孩子玩捉迷藏或是寻找宝物的游戏，将猜字词游戏蕴含在寻宝活动中，这样既锻炼了孩子的身体，又开发了孩子的大脑。

Answer 2

小学体育项目有40米、50米、60米、100米、400米、800米跑，跳高、跳远、铅球、立定跳远、仰卧起坐、羽毛球、跳绳等等。可以有效锻炼他的肢体灵活度。
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。
羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。
跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。