每天踮脚尖有什么好处
脚跟与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经（起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行）、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。
在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8773912b31bb0517290f5553b7adab44aede013"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8773912b31bb0517290f5553b7adab44aede013?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a8773912b31bb0517290f5553b7adab44aede013"/>
扩展资料：
踮脚尖在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。
具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
具体做法是：踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走，这两种踮脚走路方法可交替进行，次数和间隔时间根据自身情况控制，循序渐进，以感觉舒适、轻松为宜。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2018/0527/c14739-30015979.html"target="_blank"title="人民健康网-经常踮踮脚按摩五脏六腑消百病">人民健康网-经常踮踮脚按摩五脏六腑消百病
男性小便不畅问题,也就是我们常说的前列腺病,常发生于前列腺炎、前列腺肥大等。如果男性想预防这类问题,也不妨每天坚持做踮脚尖的运动,因为踮起脚尖能够刺激到你的膀胱经,有效防治小便不畅的问题。此外,建议男性朋友平常小便时能够踮起脚尖,这样做不仅有利尿的功效,还能辅助治疗慢性前列腺炎和前列腺增生。
经常踮脚尖,可以瘦腿消水肿。在我们踮脚尖的时候,小腿后部的肌肉能够收缩促进下肢的血液循环,同时踮脚尖还能够刺激到我们足内侧的足少阴肾经,能够帮助我们温补人体肾脏,同时能够增加腿部能量消耗,起到降脂消肿的作用。对于不满意自己腿部造型的人来说,可以每天坚持十分钟的踮脚尖,来帮助自己塑造满意的腿型。
我们在踮脚尖走路时,脚趾一旦受力,我们就会不自主的提高,这使我们肛门的肌肉就会收缩,进而使直肠静脉的血液流向下,腔静脉回流,进而可以干啥着和的淤血状况,所以说每天坚持踮脚尖走路,能够有效的防治痔疮问题。建议那些长期坐着,或者是因为饮食原因患上痔疮的人,不妨每天坚持踮脚尖走路,或许对你的身体有帮助。
通过快走30分钟,适度刺激腰部肌肉,从而消除腰痛。在快走基础上增加踮脚走,交替进行,效果更好。踮脚走能锻炼小腿肌肉,以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉,还能刺激足三阴经。轻度腰痛1个月可见效,较严重的腰痛坚持半年也能明显改善,切忌时断时续。
踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。一个简单的踮脚动作,能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液供给心肌足够的氧气。
