臂力棒和拉力器哪个对肌肉的锻炼效果好？
臂力棒和拉力器哪个对肌肉的锻炼效果好？
拉力器吧，对全身都好，臂力棒只是区域性的
麻烦采纳，谢谢!
弹簧拉力器练臂力，胸肌，肩部等等，上体很多地方都能练到。 还可以双手把它举起，然后从上往下拉， 也可以在背后，从后往两侧拉，脚踩着，然后屈臂往上提拉。等等哑铃锻炼的方法可多了，建议你去这看 :bbs.le100./dispbbs.asp?boardID=4&ID=118&page=2 你先把2头和三头肌练出来 ，个人认为：哑铃+臂力器+握力器是锻炼手臂的最好方法. 至于你，练肌肉的话举哑铃吧，不过只是锻炼上臂和肩部，胸肌等等，小臂很难练.
拉力器和臂力棒分别锻炼那块肌肉
拉力器:胸肌,肩部,背肌
臂力棒对于力量的效果比较显著, 但对肌肉就没有显著的效果了
我曾经练到50kg的臂力棒每组50个,每天10组结果两个月下来,没看到一块肉长大.所以也不知道到底练的那块.
拉力绳和拉力器哪个锻炼效果好？
两个锻炼效果一样的，每个人会自己选择适合自己的负重，会制定适应自己的训练强度和节奏，所以，只要坚持练习，两者是没有区别的。请采纳！
拉力器练的肌肉多 还是 臂力棒练的肌肉多
练得肌肉不是一块吧。我是这么觉得。练得肌肉不同。
练臂力棒能锻炼哪块肌肉？
练臂力棒能锻炼首要手臂的肌肉（三角肌，肱二头肌），胸肌， 原本睡房有个臂力棒 睡房一特瘦的哥们练了一段时间，胸肌就显出来了。 不贵. 磨炼臂部肌肉就选臂力器臂力器磨炼体例和注重事项 使用体例： 2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。 3．两臂向胸前挨近，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。 4．站立，两脚分隔，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。 5．两臂向后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。 注重事项： 1.请在使用前搜检臂力器各毗连部位是否平稳，无松动现象。 2.请选择适合自己体能级此外臂力器，以免拉伤肌肉。 3.使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的平安带套在手腕上。 4.使用时，应选择相对宽敞的场地磨炼，以免出手伤人。
使用方法 【使用方法】1.站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；2.两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松4.身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。5.两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。6.坚持锻炼，健美效果显著。
肱二头肌，肩的肌肉。
麻烦采纳，谢谢!
臂力棒和俯卧撑哪个更锻炼小臂肌肉？
小臂肌肉肯定是臂力棒好 俯卧撑主要练胸大肌和前臂肌还有三头肌还可以带到一点斜方肌
臂力棒。拉力器练哪
全练
本人有拉力器和臂力棒，不去健身房，要多久才能锻炼出肌肉呢
一般经过1个月锻炼能出肌肉，但不是很明显，出明显变化都要坚持3个月
