当身体出现这5种表现时，或是食盐量超标了，需注意控制
大家需要知道，盐的主要成分是氯化钠，它具有调理 体内水分平衡、参与胃酸形成、增加胃口、确保体液正常循环的作用。
可有时候过量摄入盐不仅会增加肝脏担负，还会导致高血压等慢性疾病，因此当身体出现以下5种表现时，证明盐吃太多了，需要注意一下。
第一、口干
盐吃得太多或吃了含有大量钠的食物后，身体会感到水的含量不平衡。
因此，为了身体平衡， 就需要多喝水，尤其是大脑发出口渴信号时，更需要多喝水。
但最为重要的是要记得减少自己的食盐摄入量，毕竟这属于一种不 健康 的习惯。
第二、皮肤不好、干燥、长斑
吃太多盐会让皮肤变得粗糙，这是一个很少有人知道的小秘密，主要是因为盐会影响渗透压， 导致面部细胞失水，增加皱纹，加速皮肤老化。
因此，吃了太多盐时，这种情况就会产生，主要是摄入过多的钠增加了血管压力，从而造成脸部干燥、长斑，甚至还会长痘痘。
第三、加速钙流失
吃太多盐会降低骨密度，导致骨质疏松，这是因为长期吃太咸的食物，就会感到口渴。
如果一个人每天摄入2.5克的盐(相当于1000毫克的钠)， 身体就会丢失超过1%的骨钙，这将影响骨骼，十年后，骨钙至少会减少10%。
第四、总是想小便
喝水过多并不是尿频的主要原因，更令人惊奇的是，吃太多盐也会有同样的效果。
当人体摄入过多盐时， 人体肾脏器官就会超时工作，将剩下的盐从体内排出，从而导致排尿增多。
当然，喝水也会造成总想小便，因此在分析原因的过程中，一定要结合相关表现来判断。
第五、大脑反应慢和头痛
相关研究表明，如果一个人长期摄入过多的氯化钠，即盐，就会危害血管，从而影响血压，这将对人脑的血液供应产生影响。
而且不少医生们做的试验表明， 高盐饮食人的认知能力比低盐饮食的人下降得更快。
还有与每天摄入1500毫克钠的成年人与每天摄入3500毫克钠的成年人比较，发生头痛的可能性高了三分之一。
因此，提醒大家吃盐要适量，最好按照世界卫生组织的食盐摄入量来进行，一般 健康 人饮食摄入的最佳食盐量为成人每天不超过5克，只要符合这个标准，就不会影响身体 健康 。
