总在凌晨3、4点醒来，未必都是尿憋的，也可能是这4种疾病引起
一般而言，当人入睡以后，一般在清晨六点到七点钟醒来，而有少数人会在凌晨3或4点钟醒来，这称之为早醒。
早醒的患者，一般难以再次入睡，临床上最常见的就是神经衰弱。对于神经衰弱的患者，需要到医院进行详细检查，找到具体原因。
一般来讲，主要和工作生活的压力过大、休息睡眠不规律，以及一些其他的心理疾病有密切的关系。对于早醒的患者，除了给予抗抑郁、焦虑、助眠的药物以外，还需要患者自身进行调节。如早睡早起，平时多运动训练，睡前泡热水澡，热水泡脚，以及多吃营养丰富的食物等，多参加 体育 锻炼，睡前不易饱食等。经过这些方面的治疗，以及自我调整，一般早醒是可以被解决的。
另外，有的人或许觉得是尿憋醒的，其实并不然，总在凌晨3、4点醒来，也可能是这4种疾病引起。下面就一起了解下吧。
这三个原因是深夜醒来的“罪魁祸首”
1、神经衰弱
神经衰弱是最常见的，这是由于长期的精神压力和工作劳累过度，会导致人的精神处于崩溃的边缘，自己想睡也睡不着，脑子里会想很多的事情，控制不了，就会很容易失眠。入睡时，大脑会发出信号以唤醒，从而会导致在凌晨三、四点醒来。长时间如此的话最好去医院找专业的医生进行诊治。
2、生物钟紊乱
这种情况常见于经常出国旅行、工作的人群，就会出现日夜颠倒，从而导致生物钟颠倒。建议最好是调整一下睡眠作息，坚持一段时间就好了。
3、睡前喝“兴奋饮料”
茶，咖啡等都是可以激发脑神经的物质，不应该在晚上喝。这些是导致脑神经持续工作的信号，进食后很难入睡。 即使您入睡，在外界刺激下您也很容易醒来。
学会小妙招，帮你摆脱失眠
1、睡觉前洗个热水澡
睡前洗个热水澡可以加快整个身体的血液循环，从而放松身心，提高体温，最终帮助你迅速入睡。
2、室温应控制在16至22摄氏度
睡眠环境的温度与睡眠质量之间存在直接关系。在适当的温度下睡觉可以改善睡眠质量。如果温度太低或太高，你将不会快速地入睡。 温度应控制在16至22摄氏度，这是帮助人们入睡的最合适温度。
3、最好是放下手机
很多人有在睡前玩手机的习惯，说是为了促进睡眠，其实玩手机反而对睡眠不好，它会导致失眠，睡前玩手机会刺激大脑兴奋，从而导致失眠，不利于睡眠，所以说不建议睡前玩手机。
4、泡脚
工作一天之后，到晚上是很疲劳的，可以在睡前用温水泡泡脚，促进血液循环，让身心得到放松，以提高睡眠质量。
