喝酸奶对人体是有一定好处的,酸奶脱脂跟全脂,应该如何选择呢?

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光之思文化
2022-10-25
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喝酸奶对人体有一定的好处:

1、维护肠道菌群。肠道中寄生着多种细菌,其数量不计其数,但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌,它就是保护肠道健康的其中一种健康菌群,因此在平时多喝酸奶,其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

2、促进消化。有消化不良的女性,在平时就可以适量喝酸奶,它能够促进胃液分泌,从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

3、防癌。在酸奶中含有大量的乳酸菌,这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能,同时它还具有减少某些致癌物质的功效,从而达到防癌的功效。

4、防止便秘。很多女性都存在便秘的情况,你可能不知道,在女人喝酸奶的好处中,预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸,来促进肠道蠕动及菌体大量生长,从而防止便秘。

牛奶有丰富的营养物质,常喝的牛奶分为脱脂和全职这两种,酸奶也是有脱脂和全脂的,脱脂酸奶是比较好一般来说是零脂肪零添加剂。酸奶选择脱脂的还是全脂的呢?

全脂酸奶更好。证据表明,食用全脂酸奶可能会减少你患心脏病和糖尿病的风险。以住认为更健康的低脂酸奶,为改善脱脂后的口感反而会加入更多的糖类。对身体健康而言,这显然是因小失大。所以,如果你想吃酸奶的话,还是切换至全脂模式为好。

脱脂酸奶和全脂酸奶相比,前者去除了脂肪。虽然在补钙和蛋白质补充方面没有多大的区别,但全脂酸奶中含有更多的脂溶性维生素,如维生素K,维生 素A,维生素E,且味道优于脱脂酸奶,饱腹感更强。如果想要补充营养,建议选择全脂酸奶。如果想要控制体重,则可以选择脱脂酸奶。

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2025-02-08 广告
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可追忆
2022-10-25 · 生活不只有苟且,还有诗和远方
可追忆
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脱脂酸奶和全脂酸奶的蛋白质和钙含量是一致的,只是全脂酸奶的口感更好,但是需要合理控制能量摄入的人群还是建议选择脱脂酸奶
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踏敵
2022-10-25 · TA获得超过264个赞
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我觉得还是应该选择脱脂酸奶,因为这种酸奶的含糖量非常少,并且能够帮助减肥,而且能够促进消化。
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皮蛋瘦肉周88
2022-10-25 · TA获得超过109个赞
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我认为应该选择脱脂酸奶,脱脂酸奶对我们的身体是非常好的,而且还能够补充一些营养物质。
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