Question

如何预防新冠病毒

Answer 1

一、尽量减少外出活动

1、避免去疾病正在流行的地区；

2、建议春节期间减少走亲访友和聚餐，尽量念州皮在家休息；

3、减少到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方，例如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、商场、车站、机场、码头、展览馆等。

二、个人防护与手卫生

1、外出佩戴口罩

外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时，佩戴医用外科口罩或N95口罩。

2、随时保持手卫生

减少接触公共场所的公共物品和部位；从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻。

三、健康监测与就医

1、主动做好个人与家庭成员的健康监测，自觉发热时要主动测量体温。家中有小孩的，要早晚摸小孩的额头，如有发热要为其测量体温；

2、若出现可疑症状，应主动戴上口罩及时就近就医。若出现新型冠状病毒感染可疑症状(包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、轻度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等)，应根据病情，及时到医疗机构就诊；

3、前往医院尽量避免乘坐地铁、公共汽车等交通工具，避免前往人仔差群密集的场所。就诊时应主动告诉医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住史，以及发病后接触过的人员，配合医生开展相关调查。

四、保持良好卫生与健康习惯

1、居室勤开窗，经常通风；

2、家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被；

3、不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内；

4、注意营养，适度运动；

5、不要接触、购买和食用野生动物(即野味)。尽量避免前往售卖活体动物(禽类、海产迹胡品、野生动物等)的市场；

6、家庭备置体温计、医用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物资。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。

Answer 2

冠状病毒肺炎伍轮爆发，是指在局限的区域范围和短时间内突然发生许多冠状病毒肺炎的现象。此时病原体已大范围扩散，一般人群感染的概率大幅增加。可通过减少出行、戴口罩、勤洗手、避免食用和接触野生动物、远离疑似感染人员、避免用手直接揉眼等方式应对和预防感染。
减少出行
新型冠状病毒主要通过飞沫传播，人口密集区域会大大增加冠状病毒传播的可能性。
戴好口罩
可选择医用外科口罩、N95和KN95口罩。对于日常出行来说，医用外科口罩已经可以满足防护需求；如果需要接触发热、咳嗽的人，使用N95/KN95口罩防护效果更佳。如果遇到市面N95/KN95口罩、医用外科口罩紧缺的情况，戴其他口罩好于不戴。
及时、有效地清洁手部
“勤洗手”是目前公认的预防新型冠状病毒感染肺炎的有效方法之一。外出后及时洗手，在公共场合也能及时、有效的保持手部清洁卫生可以降低病毒的感染机率。手捂嘴咳嗽后、饭前便后、外出接触动物（特别是野生动物）或者其排泄物后必须要洗手。
避免食用和接触野生动物
根据国家卫健委对于新型冠状病毒研究进展显示，新型冠状病毒可能来源于野生动物。因此，千万不要接触任何野生动物，更不要食用，以免造成直接感染。
远离疑似感染人员，做好防护措施
出行途中如果遇到疑似发热、乏力、干咳等症状或来自疫区的可疑人员，请及时远离。兆橡如果与此类人员距离较近或已有一定接触，除及时佩戴口罩外，利用随身携带的湿巾、洗手液等及时消毒，避免感染，并居家隔离至少14天。
避免用手直接揉眼，有条件可佩戴护目镜
新型冠状病毒主要通过飞沫进入呼吸道黏膜造成感染，而眼结膜也是感染途径之一，如果飞沫直接进入眼内或揉族橘旁眼后也可造成感染。因此，不要随意揉眼，如果处于疫情严重地区，特别是照顾已确诊的新型冠状病毒感染患者的人，有条件的可根据医生建议佩戴护目镜。

Answer 3

保证充足睡眠

好睡眠能够增强人体免疫力。长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，同时损害记忆力和免疫系统。因此，倡导重视睡眠，每天要保证不少于7个小时的充足睡眠，中午也需要休息30分钟左右，使身体保持正常的生物钟。工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行。

02

均衡营养

适当选择薯类食物代替一部分主食。比如土豆、红薯、紫薯、山药、芋头等。保证优质蛋白扮薯质的摄入，包括鸡蛋、畜禽肉、海产品、牛奶或酸奶、豆腐或豆浆。尽量不选择肥肉、肉皮、奶油等，烹调方式以蒸、煮、炖为佳，减少烹调油的摄入。

适当增加蔬菜摄入，建议多可选择西兰花、菠菜、芥蓝、莴笋等深绿色蔬菜。水果摄入要适量，每日吃一些水果，不可摄入过多，因为水果糖分含量高，大量摄入会使总能量超标，从而导致肥胖。鲜果为佳，尽量不选择果干、果脯等。建议适当多选择富含维生素C的水果，如草莓、橙子、猕猴桃等，有助于提高机体免疫力。

避免高脂、高糖、高盐的零食及含糖饮模含料的摄入。少选择各种包装零食如糕点、饼干、薯片、辣条等，坚果类食物也要控制量。

03

坚持适量运动

运动有助于激发和改善免疫力。最佳的提高身体免疫力的运动锻炼是每次30~60分钟的中等强度运动，每周5次左右，长期坚持厅码者。运动者主观感觉呼吸、心跳明显加快、微微出汗，这时的运动强度基本上达到中等强度了。中等强度有氧运动包括慢跑、骑车、使用健身器械等。中老年人建议采用轻松的有氧运动，如瑜伽、太极拳等。不建议过量运动。

04

保持心态平和

良好健康的心态有利于保持免疫力。在目前疫情影响下，很多人由于生活压力，造成长期的负面情绪，比如焦虑。有研究表明，人体短期内处于焦虑水平时，身体会做出防御，提高免疫系统功能，但如果我们长期处于焦虑状态下，则最终会导致免疫功能的降低。因此面对疫情，我们要及时调整我们的心态，不要长期让自己处于焦虑状态下。

Answer 4

一是积极配合防疫。与已经确诊的病例活动轨迹有交集碧或穗人员，请主动向所在社区、单位报备。积极配合做好流行病学调查，配合所在街道、社区、小区做好封闭管理、核酸检测、体温团祥监测、环境消杀等防控举措。二是严格健康观察。一旦出现发热、咳嗽、咽痛、乏力、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，请及时佩戴口罩前往设有发热门诊的医疗机构就诊，就诊途中避免乘坐公共交通工具，或联系所在社区寻求帮助。三是做好个人防护悔卜。不聚集，不组织、不参与聚集性活动，非必须不去高中风险地区。坚持出门戴口罩、正确规范佩戴口罩，保持勤洗手、常通风、少聚集、“1米线”安全社交距离、用公筷公勺等良好卫生习惯。四是尽快完成新冠病毒疫苗全程接种，重点人群接种第三针。