Question

人每天喝多少水合适？

Answer 1

正常人每天饮水量可以在2500-3500mL，但是上述说的正常人是指正常成年人。

对于正常的老年人，每天喝水量要小于上述值500-800mL，因为老年人的基础代谢率相对较低，所以如果饮用水量过多，会导致水钠潴留，从而会出现继发性的高血压等情况发生。

正常人在夏天出汗过多或者出现了中暑的前兆，这时应该在正常补水量的基础之上，多饮用1000-1500mL以上的温清水，避免出现脱水等情况发生。

在运动的时候也应该在正常每天补水量的基础之上，多补充500-800mL饮用水最好。

我们喝的水进入身体，并不是直接流出体外顺便冲掉脏东西那样简单的“排毒”，而是要在人体中通过消化、泌尿、呼吸多个系统的工作，经过吸收、交换、过滤等复杂的过程，再经由大小便、出汗、呼吸中的水汽排出体外。所以喝水太多反而会加重内脏的负担。传统中医认为，过多的水排泄不掉就会生痰生湿，甚至化为“饮邪”，出现水肿或者体内积水。所以饮水要适量，不要短期内狂饮。