晚上健身好不好
晚上健身好不好
晚上健身好不好，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动是我们维持身体机能的重要途径，减肥的效果也是非常明显的，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，以下分享晚上健身好不好有什么好处。
晚上健身好不好1
晚上健身好不好
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示：下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和整天坐着不动比，必然更有利于减肥，有利于控制血糖和血脂。晚上健身并非对身体不好。所以比较关注自己体重的女生和不想发胖的男生，都可以在晚上多做做健身，以消耗多余热量，防止自己体型变得臃肿。但是阴虚体质的人就不要在晚上的时候出大汗，这样不利于自己的身体健康！
健身前吃饭还是健身后吃饭
在健身前1小时吃两根香蕉足以补充热量提供体力支持，而且它的完美之处还在于运动过程中不知不觉保健肠胃，你从心理上更不会觉得摄入过多的糖分和热量，不会还没健身先顶了一身压力。然后再在健身锻炼结束后半小时后再吃饭！
健身完吃什么好
减肥人群：建议可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，
塑性练肌肉：这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。
增重人群：这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，需要补充高蛋白、高热量的食物。
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晚上跑步的人要谨记5个事项。
因为工作的关系到，很多人都没有办法进行晨跑，于是就改成在晚上跑步，而在晚上跑步应该与晨跑有所区别，否则可能会产生一些安全隐患，给自己造成不必要的伤害。
一、是要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的'帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。
二、是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。
三、是最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。
四、是跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
五、是最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
保健频道我温馨提示：如果你也选择在晚上进行跑步锻炼的话，那就一定要谨记以上这五个事项了，这样你才可以更好的保护自己，让运动在安全的前提下进行，不至于因为运动而损害了身体健康。
此外，跑步健身的技巧有哪些？请点击阅读：跑步健身的技巧
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2020-07-23 广告
