疲劳的时候怎么提神呢？护脑抗疲劳食物都有哪些呢？
1.吃富含镁的食物来保持能量。
镁，矿物世界的无名英雄，对能源的产生至关重要。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁就能达到你想要的提神效果。
绿叶蔬菜如坚果和种子、甜菜和菠菜富含矿物质。不要忽视豆腐，它也富含镁。
2.闻一闻精油，神清气爽。
精油的好处是缓解压力，刺激大脑。因为空气沉闷，在迷茫的时候，不妨选择树叶的精油，比如柠檬香茅或者樟脑、带有冷气味的迷迭香精油，让周围的空气变得清新。
此外，柠檬和柚子能提高工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘和柚子的气味能使人充满活力，有更强的提神效果。
3.用粗盐泡脚恢复精神。
有时候不仅仅是工作上觉得累，下班回家也觉得浑身无力，完全没有力气。请在碗中加入2-3汤匙海盐或岩盐和3-4滴你喜欢的精油，搅拌均匀。然后，把它加入一个装满温水的脸盆里，溶解。把你的脚泡在里面。热水的温度不仅能缓解脚部的疲劳，还能让你放松心情，倍感舒适。水温应该高于体温。如果不知道选什么精油，建议夏天用柠檬或者柠檬香茅。
感觉不能胜任工作推荐五种护脑抗疲劳食物。
五种推荐的保护大脑和抗疲劳食物
苦瓜
很多人都有这种经历。吃苦瓜可以健脾开胃。中医认为，苦涩的苦瓜能祛邪热，缓解疲劳，清心明目。苦瓜的苦味苦味不仅能清心火，还能刺激唾液分泌，促进胃液分泌，恢复脾胃运化功能，增加食欲。
枣
现代医学研究表明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对眼疾、夜盲症、头发干燥、皮肤粗糙、易怒、记忆力减退、失眠等也有一定疗效。
感觉不能胜任工作推荐五种护脑抗疲劳食物。
葡萄
葡萄营养丰富，香甜可口。据分析，每100克葡萄含有约0.4克蛋白质、0.6克脂肪、10.25克碳水化合物(最多30克)，以及钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等矿物质。此外，还含有人体所需的10多种氨基酸。因此，经常食用葡萄有利于神经衰弱和过度疲劳。
白木耳
银耳味甘、性平，有滋阴润肺、益胃生津、健脑强心的食疗作用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、养肾燥、提神益气。中医经常用它来滋养和调理身体。分析表明，银耳含有蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现，银耳还能缓解肌肉疲劳，防止辐射损伤，增加免疫力。
感觉不能胜任工作推荐五种护脑抗疲劳食物。
蜂蜜
蜂蜜能有效消除大脑疲劳。在所有天然食物中，蜂蜜中大脑神经元所需能量最高。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能被人体迅速吸收利用，改善血液的营养状况。吃蜂蜜能快速补充体力，消除疲劳，增强抗病能力。
保护大脑的食物还包括菠菜、韭菜、南瓜、洋葱、西兰花、辣椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、大蒜叶、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等带壳食物，以及糙米、猪肝汤等。
含镁的食物有利于能量产生。如果上班族经常感到疲劳，可以多吃坚果、甜菜等含镁的食物。豆腐也含有镁。很多女性上班族都有精油，累了闻闻也是不错的选择。另外，忙碌一天准备睡觉时，可以先用粗盐泡脚，有助于缓解疲劳。
