Question

有啥健康的减肥办法

Answer 1

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一般通过改变生活方式、药物治疗以及手术治疗等方式能减肥很快很明显。

1、改变生活方式

减肥者应控制每天摄入的能量总量，忌食高脂肪、高热量食物，例如肥肉、炸鸡、炸薯条、奶酪、甜食以及巧克力等。日常饮食中要多吃新鲜的水果和蔬菜，例如香蕉、苹果、火龙果、橙子、青菜、芹菜、生菜、苦菊等，这类蔬果热量低，而且其中含有大量的维生素与膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，同时还要适量进食高蛋白、低脂肪的食物，例如瘦肉、鱼肉、鸡蛋白以及豆制品等。减肥者还要坚持体育运动锻炼，例如跑步、游泳或打球等，通过运动可以消耗体内的多余脂肪，即可使减肥很快很明显。

2、药物治疗

对于肥胖症的患者，若单靠改变生活方式难以减肥，可以在医生指导下服用相关药物来治疗，例如奥利司他胶囊、盐酸芬氟拉明片等。对于继发性肥胖症患者，要积极用药治疗原发病，例如糖尿病，需服用盐酸二甲双胍缓释片或格列本脲片等降糖药治疗，若患有甲状腺功能亢进症，可以遵医嘱服用丙硫氧嘧啶片或甲巯咪唑片等药物治疗，能够降低体内的甲状腺激素水平，当原发病得到控制，减肥则会很快很明显。

3、手术治疗

如果改变生活方式或药物治疗均不能达到理想的减肥效果，则可以尝试手术治疗，例如吸脂术、切脂术等，也可以采取胃肠外科手术，通过减少胃容量来减少食物的摄入量，继而达到减肥效果。但手术治疗有一定风险，必须谨慎采用。

Answer 2

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。