Question

怎样补钙最好呢?

Answer 1

补钙一直是大家比较关心的一件事情。一般在春秋两季是补钙的好时期。大家可能多吃一些豆制品奶制品，因为这些食物含有钙的成分，而且还可以吃一些钙片直接的补充钙元素。那么大家知道吃什么食物补钙效果最好吗？

1、牛奶

牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。

2、芝麻酱

可能很多人不知道芝麻酱的好处，一勺芝麻酱其中所含的钙可达200毫克左右。其实生活中芝麻酱的用处也很多，可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

3、泥鳅

同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

4、燕麦

各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

5、蔬菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

Answer 2

正确的补钙方法是药物补充和食物补充，要根据缺钙的严重程度,在医生的指导下选择合适的补充方法。

1.如果缺钙比较严重，建议通过药物补充，可以在医生的指导下使用合适的钙剂进行补充，比如碳酸钙或者是葡萄糖酸钙等。

2.如果缺钙不是特别严重，建议通过食物进行补充，可以多吃一些含有钙质的食物，比如牛奶或者是豆制品等。平常饮食上也可多吃新鲜的瓜果蔬菜，如虾皮、海带、小鱼干等含钙多的食物。这些都是可以补充钙剂。

正确补钙的方法还有一点比较重要，就是要经常的去户外晒太阳，经常去户外晒太阳能够促进维生素D的形成，维生素D能够促进钙质的吸收，这样才能够有效的补充钙质。

Answer 3

采取碳酸钙进行钙补充，其效果较好，因碳酸钙是元素钙含量最高的一种钙，也有碳酸钙、硫酸钙、枸橼酸钙等。

但补钙有时胃肠道吸收不佳，故需明确是否为维生素D缺乏。如果为维生素D缺乏，需要补充维生素D，补充足量维生素D，这时钙可以自然而然吸收。所以补钙时配合维生素D，可以使补钙效果更好。

低钙更严重时会出现手足搐搦、抽搐，这时比较严重，急救为了让患者尽快缓解病情，可以进行静脉补钙，但静脉补钙后钙消较快，所以症状又会反复。所以一旦有低钙时，补钙后必须考虑长期服用维生素D来增加钙的吸收，才能得到较满意的补钙效果。

Answer 4

宝宝从出生15天左右就需要补充一些维生素AD，此时不需要补充钙的，因为体内的钙比较充足，等宝宝6个月以后就需要补充一些辅食，很多食物中都含有钙，让宝宝不要挑食偏食。但是如果还是比较缺钙，可以补充柠檬酸钙等有机钙，比较容易吸收，补钙最好是补充柠檬酸钙。

Answer 5

随着年龄的增长，身体的钙质也逐渐流失，因此补钙是非常有必要的。推荐食物补钙，通过多摄入一些高钙的食物，可以补充身体所需，比如芝麻酱、菠菜以及羊奶粉之类，其中重点推荐羊奶粉。含钙量高，而且羊奶中乳蛋白含量高，因此蛋白凝块细而软，也有助于被人体吸收利用。