冬天练瑜伽好吗？冬天适合练的瑜伽有哪些？
冬天适合做瑜伽吗？
冬天是非常适合练瑜伽。一般人冬天都不愿意运动。如果能在早上做瑜伽，不仅可以舒展身体，促进血液循环和新陈代谢，还有助于排毒驱寒。
晨练可以让一整天都精神饱满，唤醒睡了一夜的身体，提高身体的僵硬度；下午的练习可以起到承上启下的作用，为白天的工作放松一下，有更多的精力和体力去面对下午的工作。阳气在早晨升起，这适合于动态和强有力的积极瑜伽练习，可以使身体充满活力。简单的拉伸也能唤醒身体，跟上时间的节奏。
冬天练瑜伽怎么样？
对你的健康非常好。
冬天天气转凉，很多人“胃口大开”，不知不觉摄入了过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差别不大。瑜伽可以刺激我们的腺体，调节内分泌，增加人的产热能力，帮助我们更好地控制食欲，通过各种前倾、后仰、左右扭动的姿势来防止身体发胖。另外，冬季是很多疾病的高发季节。坚持规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高抵抗力，减少疾病的发生；非凡的柔韧性和良好的平衡使身材更强壮更挺拔。在寒冷的冬天，她依然是健康的“气质美女”。
冬天适合练的瑜伽有
1.弓步侧伸型
这个体式不仅可以拉伸腿部的韧带，使腿部变得修长漂亮，还可以减少腰部、腹部和手臂的多余脂肪，使你的身材更加苗条。动作细节:首先用右弓步进入，左腿尽量靠近地面，这样腿可以得到很好的拉伸。然后，身体向右弯曲，右手抓住左脚踝，左手抬起向右拉伸。两边不停的换着重复这个动作，瘦身效果特别明显！
2.八旋律形式
接触过八阵法的人都说它是可遇而不可求的形式，那么它的难度在哪里呢？让我们一起探索。详细解释:以下蹲姿势进入，两脚之间保持一定距离，右手置于两脚之间，手掌撑地，双臂前倾，双腿向右抬起交叉伸直。把你的脚趾指向右边。这个体式最难的是控制身体的平衡和双手的臂力，两者缺一不可。
3.幻椅式
这个体式可以加强腿部力量，收紧肌肉，美化腿型。如果你想拥有外凸后翘的好身材，练习这个体式也能让你如愿以偿。动作分解:首先，站山式，身体自然放松。然后左脚与肩同宽向左迈一小步，双腿微曲，马步，双手抬起伸直，指尖指向前方。身材就是这样得来的，就是挺胸提臀，前仰后合！
冬季练习瑜伽的小贴士
①练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。
②在没有地热的地方，会员最好在瑜伽练习开始时穿上棉袜，待身体微汗时再脱下，以免脚冷。
③请不要光着背、膝盖和短袖衣服练瑜伽(室外温度在20度以上的地区除外)。
④北风飒飒。无论是PVC瑜伽垫还是TPE瑜伽垫，坐在上面都是一种很爽的感觉。更不敢把瘦脸贴在瑜伽垫上做一个好看的手势。可以试试用保温瑜伽垫。
