冬天上火了怎么办
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先从吃喝开始:
1、要滋润就少不了水,所以在冬天一定要多喝水;
原来说的一天八杯水,在冬天可能就不一定够了,特别是室温比较高的情况,就更要多喝水。
不要等到口渴了再喝水。口渴时再喝水,身体已经处于缺水状态。
还可以多喝些菊花茶、金银花茶来润燥去火。
冬天尽量少喝冰镇的东西,容易让身体受寒,出现肠胃不适。
2、预防上火,要少吃辛辣、燥热、油炸食品。
如果您经常"上火"或者已经"上火"了,比如嗓子疼、出鼻血、大便干燥等,偏又爱吃麻辣烫、涮羊肉、火锅等等,就得克制点自己了,少吃这些辛辣的食品,不然"上火"会更厉害了。
3、多吃萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等润燥食品。
俗话说"冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方"、"十月萝卜小人参",这些话都说的是萝卜有很好的保健功能。生萝卜能润喉清嗓,降气开胃,清热解毒,可生吃可凉拌可炒菜可做汤,但吃无妨。冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效,可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。
4、有些水果也可以"去火",如苹果、梨、橙子等,"上火"的人要少吃一些菠萝、香蕉、桔子。
5、喝点柚子茶、蜂蜜水都有润肺去燥的作用。
6、多吃富含维生素A的食物,比如胡萝卜汁、番茄汁、鱼油、动物肝脏。
7、多吃富含胶原蛋白的食物也可以起到保湿的效果,如猪蹄、鸡爪、猪皮冻。
再说皮肤护理:
1、选择性质温和兼具保湿成分的洁面奶和洁面乳,根据自己的情况掌握水温,建议冷热水交替使用。
油性肌肤在冬季适当保湿的同时应该减少洗面次数;
2、洁面后,一定使用保湿效果好的爽肤水。
干性肌肤在冬季会更加干燥,一定要使用全套保湿护肤品;而混合型肌肤则应针对不同部位做相应护理,对面部T形较油部分使用清爽型的产品,对于干燥部位做重点保湿护理。
面部护理推荐品牌:薇姿、欧珀莱、欧莱雅、水芝澳。
特点:保湿性能突出。
另外,现在市面上有一些喷雾状矿泉水,如依云、薇姿、资生堂等品牌。经常用它对面部喷雾,对皮肤补充水分非常有效,随身携带可以随时补充水分。另外,除了日常的护肤之外,建议定期去做一些保湿面膜护理。
3、眼睛嘴唇不容忽视
众所周知,眼睛周围的肌肤是脸部最薄的肌肤,也是皱纹最易出现的部位。由于气候寒冷,眼睛周围的血液循环减缓,所以冬季应首先增强皮肤的抵抗力,防止黑眼圈的产生。应经常按摩眼周皮肤,促进血液循环。每周做2-3次眼膜护理。
在选择眼部护肤品上,并不因为天气干燥就选用油脂成分过高的产品。其实眼睛周围的皮肤不只缺少油分,也缺少水分,因此应选择含滋润成分的润眼霜或修护眼霜。
眼部护理推荐品牌:SK-II(价位较高)、薇姿、兰蔻。
特点:物有所值,你的眼睛会很滋润。
4、唇部护理
唇部干裂是冬季最易出现的问题。缺水是导致唇纹涌现与嘴唇干燥脱皮的主要原因,随身携带优质的润唇膏是十分必要的,特别是含有维生素E等滋润成分的润唇膏最为理想,能随时滋润唇部以防止双唇干燥脱皮。
当嘴唇有脱皮现象时不要用手随意撕扯,这样极易撕裂唇皮,破坏唇部组织。在嘴唇干燥时不要舔嘴唇或用唾液湿润嘴唇,这样会加速嘴唇的水分蒸发。如果唇部皮肤特别干燥,且有脱皮现象,则要进行唇部的特别护理。通常可以选择睡觉前,在双唇上涂抹护唇膜或凡士林,或者用含有金盏草及甘菊精华成分的润唇膏,这两种成分能舒缓干裂。
唇部护理推荐品牌:曼秀雷敦系列(非常齐全,包括儿童专用、男士专用都有)、妮维雅、雅芳。
特点:唇部护理相对比较简单,大众品牌完全可以胜任。
5、颈部保湿同样不可忽略
颈部恐怕是各项护肤位置中最容易被忽略的,其实,颈部是最容易泄露年龄的。我们知道预防脸部暴露于阳光之下,但很多时候会忘记自己颈项,或者怕涂上护肤品后出现的油腻感。趁着它还没有失去弹性、出现颈纹的时候,赶紧去呵护吧。颈部护理最好使用专门的护理霜。
6、全身护理
冬天不用天天洗澡,隔一两天洗一次就可以。浴液一定选用较为温和的,少用碱性大的。
洗澡后最好用身体护理霜或乳液涂在身上,避免身上皮肤发痒。
日常生活点滴
1、在室内放一盆水加强保湿;
2、种植一些绿色植物,同样可以增加室内的湿度;
3、有条件的可以在室内安放一个加湿器;
4、暖气上放250至500克米醋或者陈醋,让其自然挥发,既能润燥又可消毒,比单放水效果还要好些;
5、要保持情绪稳定,稍安勿躁。干燥的冬天本来就容易"上火",如果情绪不好、心烦气盛则火气更大,所以要保持心态平和,平安过冬。百草滋味
1、要滋润就少不了水,所以在冬天一定要多喝水;
原来说的一天八杯水,在冬天可能就不一定够了,特别是室温比较高的情况,就更要多喝水。
不要等到口渴了再喝水。口渴时再喝水,身体已经处于缺水状态。
还可以多喝些菊花茶、金银花茶来润燥去火。
冬天尽量少喝冰镇的东西,容易让身体受寒,出现肠胃不适。
2、预防上火,要少吃辛辣、燥热、油炸食品。
如果您经常"上火"或者已经"上火"了,比如嗓子疼、出鼻血、大便干燥等,偏又爱吃麻辣烫、涮羊肉、火锅等等,就得克制点自己了,少吃这些辛辣的食品,不然"上火"会更厉害了。
3、多吃萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等润燥食品。
俗话说"冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方"、"十月萝卜小人参",这些话都说的是萝卜有很好的保健功能。生萝卜能润喉清嗓,降气开胃,清热解毒,可生吃可凉拌可炒菜可做汤,但吃无妨。冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效,可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。
4、有些水果也可以"去火",如苹果、梨、橙子等,"上火"的人要少吃一些菠萝、香蕉、桔子。
5、喝点柚子茶、蜂蜜水都有润肺去燥的作用。
6、多吃富含维生素A的食物,比如胡萝卜汁、番茄汁、鱼油、动物肝脏。
7、多吃富含胶原蛋白的食物也可以起到保湿的效果,如猪蹄、鸡爪、猪皮冻。
再说皮肤护理:
1、选择性质温和兼具保湿成分的洁面奶和洁面乳,根据自己的情况掌握水温,建议冷热水交替使用。
油性肌肤在冬季适当保湿的同时应该减少洗面次数;
2、洁面后,一定使用保湿效果好的爽肤水。
干性肌肤在冬季会更加干燥,一定要使用全套保湿护肤品;而混合型肌肤则应针对不同部位做相应护理,对面部T形较油部分使用清爽型的产品,对于干燥部位做重点保湿护理。
面部护理推荐品牌:薇姿、欧珀莱、欧莱雅、水芝澳。
特点:保湿性能突出。
另外,现在市面上有一些喷雾状矿泉水,如依云、薇姿、资生堂等品牌。经常用它对面部喷雾,对皮肤补充水分非常有效,随身携带可以随时补充水分。另外,除了日常的护肤之外,建议定期去做一些保湿面膜护理。
3、眼睛嘴唇不容忽视
众所周知,眼睛周围的肌肤是脸部最薄的肌肤,也是皱纹最易出现的部位。由于气候寒冷,眼睛周围的血液循环减缓,所以冬季应首先增强皮肤的抵抗力,防止黑眼圈的产生。应经常按摩眼周皮肤,促进血液循环。每周做2-3次眼膜护理。
在选择眼部护肤品上,并不因为天气干燥就选用油脂成分过高的产品。其实眼睛周围的皮肤不只缺少油分,也缺少水分,因此应选择含滋润成分的润眼霜或修护眼霜。
眼部护理推荐品牌:SK-II(价位较高)、薇姿、兰蔻。
特点:物有所值,你的眼睛会很滋润。
4、唇部护理
唇部干裂是冬季最易出现的问题。缺水是导致唇纹涌现与嘴唇干燥脱皮的主要原因,随身携带优质的润唇膏是十分必要的,特别是含有维生素E等滋润成分的润唇膏最为理想,能随时滋润唇部以防止双唇干燥脱皮。
当嘴唇有脱皮现象时不要用手随意撕扯,这样极易撕裂唇皮,破坏唇部组织。在嘴唇干燥时不要舔嘴唇或用唾液湿润嘴唇,这样会加速嘴唇的水分蒸发。如果唇部皮肤特别干燥,且有脱皮现象,则要进行唇部的特别护理。通常可以选择睡觉前,在双唇上涂抹护唇膜或凡士林,或者用含有金盏草及甘菊精华成分的润唇膏,这两种成分能舒缓干裂。
唇部护理推荐品牌:曼秀雷敦系列(非常齐全,包括儿童专用、男士专用都有)、妮维雅、雅芳。
特点:唇部护理相对比较简单,大众品牌完全可以胜任。
5、颈部保湿同样不可忽略
颈部恐怕是各项护肤位置中最容易被忽略的,其实,颈部是最容易泄露年龄的。我们知道预防脸部暴露于阳光之下,但很多时候会忘记自己颈项,或者怕涂上护肤品后出现的油腻感。趁着它还没有失去弹性、出现颈纹的时候,赶紧去呵护吧。颈部护理最好使用专门的护理霜。
6、全身护理
冬天不用天天洗澡,隔一两天洗一次就可以。浴液一定选用较为温和的,少用碱性大的。
洗澡后最好用身体护理霜或乳液涂在身上,避免身上皮肤发痒。
日常生活点滴
1、在室内放一盆水加强保湿;
2、种植一些绿色植物,同样可以增加室内的湿度;
3、有条件的可以在室内安放一个加湿器;
4、暖气上放250至500克米醋或者陈醋,让其自然挥发,既能润燥又可消毒,比单放水效果还要好些;
5、要保持情绪稳定,稍安勿躁。干燥的冬天本来就容易"上火",如果情绪不好、心烦气盛则火气更大,所以要保持心态平和,平安过冬。百草滋味
2011-01-11
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饮食规律,清淡,。少辣椒。
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