Question

饭后百步走能活九十九，饭后直接运动会造成哪些不良后果？

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Answer 1

腹胀:吃完饭后的半小时内,血液都会集中在肠胃部,以促进胃肠蠕动、吸收食物。此时运动会因骨骼肌也需要大量血液,造成血液分配紊乱,导致胃肠道血运不足

Answer 2

如果吃完饭后立刻打球、跑步，就会减少胃、十二指肠道的血供，即影响到食物的消化，可能会引起所谓的上消化道动力障碍。

Answer 3

餐后不适宜开展猛烈的运动。例如慢跑、游水、器材类运动健身等一定程度的有氧运动运动，更不适宜从业一些猛烈的无氧运动运动，如搏击、少儿街舞、弹跳类运动。强烈运动会让身体血夜分派发生混乱，运动也是需要身体其他部分拥有充沛的血夜供给的，餐后强烈运动会让消化道发生氧气不足危害健康。易导致胃肠道疾病。

胃中食材在运动过程中需要波动晃动拉扯肠系膜，引起腹痛状况发生。在运动时血夜关键供货肌肉组织，消化系统血容量降低，会影响到正常的食物的消化，引起肠胃不好的状况发生。一般餐后30--60min运动为宜~进而血夜更多的提供运动人体器官，造成肠道消化作用变弱，很容易引起胃部不适和痛疼，甚至导致消化不好。吃完饭后，不要直接开展锻练身体额，先歇息半小时，随后能去漫步散散心。刚吃饱饭，食材仍在胃肠里消化吸收，立刻开展运动，会使胃部不适，甚至还会对胃造成损害，因此需要慢慢。

消化酶分泌得到抑止，进而影响人体的消化消化吸收的一个过程，如果长时间这般也会导致消化不好，腹痛，胃病或是肠道消化病症，腹痛是较为常见的。餐后马上锻练一会缓解肚子里人体消化系统，加剧胃里压力。与此同时吃过饭强烈运动也会产生恶心呕吐等。因而不推荐吃过饭马上运动。

一般来说，蛋白质在运动健身运动前20min被消耗，20分钟，脂肪作为次之能源被引燃。因此，我们一般感觉有氧运动运动减肥瘦身必须不断20min或者更长期性可以超出燃烧脂肪的效果。吃完饭对锻练身体有益处，可是需在45min之后，由于刚吃完饭后胃处在压力情况，强烈运动伤身。

Answer 4

对于患有冠心病、心绞痛的人,进食后体内血液会处于高凝性,容易形成血栓,饭后散步易诱发心绞痛,甚至心肌梗塞。 对于高血压 、脑动脉硬化和糖尿病患者,饭后散步容易出现体位性低血压,导致头晕