Question

怎样提高新陈代谢

Answer 1

提高新陈代谢的方法是多喝水、多运动、合理饮食等，可以根据自身的情况选择合适的方法来改善。

1、多喝水

身体新陈代谢差多数是饮水不足导致的，会影响人体健康，可以补充足量的水分来加速身体代谢。一般正常人每天的饮水量大概是2000毫升，只要长期维持正常的饮水量就能改善新陈代谢。

2、多运动

运动是加速新陈代谢的有效方法，可以每天早晨或者晚上7点左右进行一些有氧运动，运动可以选择户外慢跑、跳绳、广场舞、健身操、跳舞等。运动除了能加速代谢，还能加速人体血液循环流动和提高身体免疫力。

3、合理饮食

新陈代谢差和饮食不规律、饮食不健康有很大的关系，所以首先要改善不良的饮食习惯，养成规律的就餐时间。并且多吃蔬菜和水果补充身体的维生素和胡萝卜素、纤维素等。这些微量元素能调节身体代谢功能，还能改善便秘。注意忌吃辛辣、寒冷、油腻和高糖高脂的食物。