怎样控制自己的情绪
方法如下：
1、要做到心胸宽阔，控制情绪的根本，是要做到减少不良情绪的产生，一定要做到知足常乐，让自己的心胸变得宽广，不要斤斤计较，才能有所作为。
2、要做到彬彬有礼，礼貌是一个人内在修养的外在表现，所以，我们一定要做到彬彬有礼，做任何事情的时候，都不要有失礼貌，让别人感到你是一个有修养的人对于合作很重要。
3、要做到谈笑风生，与人沟通，即使遇到一些比较烦心的事情，我们也要做到谈笑风生，不要让自己的情绪立即表现在脸上，要想成功，就要做一个有城府的人。
4、不要把情绪挂在脸上，我们在与人沟通的时候，一定不要总是把情绪挂着脸上，因为，别人不会喜欢你的小脾气，所以，尽量不要任性，而是应该用好的心态对待身边的人。
5、要做好沟通协调，两个人的沟通，很大程度上在于情绪，而对于沟通的内容，并不是主要方面，所以，我们在与人沟通的时候，一定要做到控制情绪，以好的一名示人。
6、做一个温文尔雅的人，什么事情都不要急躁，这样的性格才能具有足够的魅力，而这种魅力能够有效的控制一些不良的情绪，从而让身边的人受到好的感染。
7、情绪的失控，往往是智慧不足的产物，所以，一定要做到足够的智慧，通过这种智慧让自己能够产生控制情绪的能力，所以，我们一定要好好学习领悟。
情绪的特点：
情绪的维度是指情绪所固有的某些特征，如情绪的动力性，激动性，强度和紧张度等，这些特征的变化幅度具有两极性，即存在两种对立的状态。
情绪的动力性有增力和减力两极，一般地讲，需要得到满足时产生的积极情绪是增力的，可提高人的活动能力，需要得不到满足时产生的消极情绪是减力的，会降低人的活动能力。
情绪的激动性有激动与平静两极，激动是一种强烈的，外显的情绪状态，如激怒，狂喜，极度恐惧等，它是由一些重要的事件引起的，如突如其来的地震会引起人们极度的恐惧。
平静是指一种平稳安静的情绪状态，它是人们正常生活，学习和工作时的基本情绪状态，也是基本的工作条件。
情绪的强度有强，弱两极，如从愉快到狂喜，从微愠到狂怒，在情绪的强弱之间还有各种不同的强度，如在微愠到狂怒之间还有愤怒，大怒和暴怒等，情绪强度的大小取决于情绪事件对于个体意义的大小。
情绪还有紧张和轻松两极，情绪的紧张程度取决于面对情境的紧迫性，个体心理的准备状态以及应变能力，如果情境比较复杂，个体心理准备不足，而且应变能力比较差，甚至不知所措。
如果情境不太紧急，个体心理准备比较充分，应变能力比较强，人不紧张，因而会觉得比较轻松自如。
控制情绪是一项重要的心理健康技能，以下是一些建议可以帮助你控制自己的情绪：
认知情绪：首先要了解自己的情绪，认知当前的情绪状态是什么，以及它是如何影响你的行为和思维的。
深呼吸：当你感到情绪激动或紧张时，可以通过深呼吸来冷静下来。深呼吸有助于平复情绪，保持冷静。
倾听自己的身体：学会倾听自己的身体信号，比如紧张的肌肉、快速的心跳等，这可以帮助你及时发现并控制情绪。
寻找情绪的出口：有时候通过运动、写日记、画画等方式来宣泄情绪可以帮助你释放压力。
给自己一些时间：在面对令人激动或愤怒的情况时，不要急于做出反应，给自己一些时间来冷静思考。
转移注意力：当你感到情绪失控时，试着将注意力转移到其他事物上，比如专注于做一件事情或欣赏周围的风景。
寻求支持：与信任的朋友或家人交谈，分享你的感受，可以帮助你释放情绪，也能得到理解和支持。
学会接受：接受自己的情绪是正常的，不要否定或者压抑它们。学会用一种健康的方式来处理它们。
练习冥想或放松技巧：冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧可以帮助你保持内心的平静，提升情绪控制能力。
避免消极情绪引发因素：尽量避免那些可能触发你消极情绪的因素，比如过度的压力、与负面人群的交往等。
寻求专业帮助：如果你感到自己无法有效控制情绪，或情绪问题影响了生活质量，不要犹豫寻求心理健康专业人士的帮助。
记住，控制情绪是一个学习和培养的过程，需要耐心和持之以恒。每个人都会有情绪起伏，关键是学会如何健康地处理和表达它们。
