Question

睡眠不好，半夜总醒，不知道怎么回事？这3个原因是“祸首”

Answer 1

半夜总醒？中医讲有三个罪魁祸首！一个好的睡眠是第二天工作学习最佳状态的一个前提保证。现在深受睡眠困扰的人群日益增多，尤其偏向于年轻化。我们中医把这种情况称为不寐，它的主要类型：有入睡困难的，有睡着了容易醒的，有醒了之后就不容易再次入睡的，早上醒的特别早的，整夜都无法入睡的，这些都属于睡眠障碍的症状。

中医认为睡眠是阳气进入阴气的一种表现。那为何会有人睡到半夜经常惊醒呢？以下3个原因是罪魁祸首：

1、肝胆不调，很多人晚上入睡时，很快就睡着了，但是每次睡到晚上三四点钟的时候就会醒，有些人可能还会不停的醒很多次，醒了之后，要过很久才能再睡着。中医认为这种情况跟肝胆有很大的关系。晚上11:00~3:00之间是肝胆经运行的时候，如果半夜总是容易醒，说明肝胆功能失调。这个时候要疏肝利胆，保证正常的睡眠状态。不要熬夜，情绪平和很重要，也不要长期处在压力比较大的状态。还有一些人是因为长期有喝酒的习惯，时间久了也会伤肝，也会对睡眠造成影响。

2、内火比较旺，内火比较旺的，我们也说热扰神明，造成神志不安。从而出现睡眠异常的情况。很多人就会表现在半夜易醒的状态，这个时候要清内热，安神明。这时还应该辨明这个内火是哪一个脏器的，是肝胆的？脾胃的？还是心脏的？有针对性的清理会效果更好。也可以多吃一些清热的食物，像莲子，百合，银耳，苦瓜等等，但是不管是食疗还是药物治疗，都需要有准确辩证的支持。

3、气血不足，气血不足的人群也会出现半夜容易醒的状态，用中医比喻，神明潜到气血当中就会处在相对静止睡眠的状态，当气血不足，神无处安放，它就会逃出体外造成清醒、兴奋的状态。尤其是贫血的，气血不足的，术后出血没有及时补充的，还有一些思虑过度伤脾造成气血生成不足的人群，这个时候就要以补气血为主的思路治疗调理。

所以出现半夜总醒的症状应该及时辩证治疗，因为不论是肝胆不调还是内火旺、气血不足，失眠只是一个前兆症状，如果还不加以重视，那更严重的疾病可能很快会找上来。