女性更年期，身体潮热不能忍，牢记这3点，或能缓解潮热盗汗
众所周知，更年期是女性都会经历的人生阶段，因为这一时期卵巢功能衰退，无法分泌足够多的雌性激素，增厚子宫内膜，所以女性就会有尽量减少月经失调等问题。
再加上体内激素的变化，女性还会遇到多种难关，其中就包括潮热盗汗这一症状，有些人觉得忍一忍就能过去，但其实并没有那么简单，如果身体持续潮热，还有可能会引起焦虑心悸，睡眠障碍问题，对生活质量造成负面的影响。
正是如此，希望女性朋友能够了解一下文中提到的几个调理方法，或许能缓解潮热盗汗的症状。
1、饮食作息调理
当出现了潮热症状后，需要从饮食和生活习惯多加调理，首先多吃富含钙质的食物多晒太阳，这样不仅能够合成更多的维生素D，有利于吸收钙质，同时还能达到助眠的效果。
其次是生活中要规律作息，每天11点之前进入睡眠状态以及睡够8个小时， 才能促进血液循环，提高新陈代谢速度，进而使身体状态更佳。
2、远离烟酒
临床研究发现，如若更年期女性受到尼古丁，酒精等物质的刺激，同样会使得血压以及精神等异常变化，进而导致身体出现多种问题，甚至加重潮热多汗的症状。
因此女性朋友进入更年期后，最好不要抽烟饮酒，同时远离咖啡，茶水等饮品。
3、药物干预
因为导致潮热盗汗问题发生的一个主要因素就是体内雌性激素水平下降，而要想缓解的话，补充激素也是可行的方法，这种在医学上被称之为激素替代治疗。
当然，大 家千万不能随意的购买富含雌激素的药物，否则服药不当，很有可能适得其反。
特别是症状较为严重的女性，一定要根据自己的情况，在医生的指导下个性化的选择，由此一来才能控制潮热的症状。
其实除了上文中提到的三个方式之外，以下两个方法同样值得借鉴。
1、中医调理
我国医学博大精深，要想解决潮热的问题，同样可以寻求中医的帮助，无论是服用中草药还是采用针灸等方式进行治疗，都是较为理想的方法。
但是采用中医治疗方式时，一定要找专业的医师，千万不能相信所谓的偏方。
另外， 相比较服用激素药物而言，中医调理效果的确更慢一些，所以大家内心不要着急 ，循序渐进的治疗。
2、规律锻炼
无论处于哪一个年龄阶段，规律运动都是必不可少的措施， 一方面能够发泄压力，另外还能促进血液循环， 增强身体的耐热性。这种情况下，当潮热问题出现时，也就不会感觉那么的煎熬。
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1、适时宣泄，及时去除心理负担
当更年期来临，女性因为身体的不适会产生许多心理上的负担和不良情绪，这时候就需要学会自我宣泄。在平时可以向家人、朋友倾诉自己的不快。同时家人、朋友也应当给予理解、陪伴。
2、饮食预防
低脂肪食可以帮忙克服更年期潮热;减肥也有必然的帮忙，但过度降低体重可能导致症状进一步恶化;太辣或太热的食物应该避免，此外还应该多吃各种不同的水果。
3、丰富的业余生活
步入更年期，女性应当适时地调整生活的中心和习惯。平时可以多培养自己的兴趣爱好，多做有意义的事情。可以通过种花草、跳广场舞、旅游或画画等让自己的精神得到寄托，转移注意力。
4、合理补钙
及时补充钙质不仅可以在更年期缓解精神上的不快，还能让逐渐衰落的骨骼得到强化。在平时，可以多排骨汤、牛奶、豆类食品中获取充足的钙质。
5、雌激素调理
更年期潮热出汗主要是体内雌激素水平下降造成的，通常需要患者适当服用雌激素类的药物，比如思妍..大豆异黄酮就很不错，在缓解更年期不适感，改善内分泌，调节雌激素，缓解盗汗，支撑荷尔蒙平衡方面有很不错的功效。
