哪些水果对皮肤好美白
哪些水果对皮肤好美白
哪些水果对皮肤好美白，人每天除了吃些五谷杂粮和蔬菜之外，我还是要建议朋友们要多吃些水果，其中最直接受益的地方就是保养皮肤：吃什么水果比较好呢，以下是哪些水果对皮肤好美白。
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美白水果排行榜10强
1、香蕉
相信很多人都知道香蕉可以帮助排便，是很多便秘患者常吃的水果，但是其实香蕉也具有很好的美白功效。很多女生面色暗黄，如果不是因为晒黑的，那就是肠道有问题，这个时候多吃香蕉，可以帮助使皮肤变得特别细腻白皙。
2、葡萄
葡萄是一种含有多种维生素和花青素的水果，可以起到很好的美白作用。市面上很多用葡萄制作而成的葡萄籽胶囊，具有很好的美白效果，比如维萃美葡萄籽胶囊，口碑很好，深受女性朋友的青睐。
3、草莓
草莓富含维生素，对皮肤有很好的吸收作用，在身体吸收之后可以美白肌肤，而且草莓的吸收效果比其他水果要好，所以食用草莓能帮助人体更好地吸收营养物质，达到美白的效果。
4、番石榴
番石榴富含营养成分，比如维生素C、葡萄糖和果糖，而且维生素C的含量比其他水果要高很多，女性适当的食用番石榴可以让肌肤变得更加白皙。但是不要过量食用，以免引起上火。
5、樱桃
樱桃虽然价格比普通水果要贵，但是营养价值很高，含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以抑制黑色素的生成。其中富含的铁元素也能使皮肤变得红润。
6、柠檬
柠檬一直是维生素C含量非常丰富的水果之一，而且还具有很好的排毒养颜作用，可以很好帮助美白肌肤。很多人喜欢用柠檬片泡水喝，不仅能够促进肠道消化，而且美白效果也很好。
7、柚子
柚子含有丰富的维生素，比如维生素C、维生素B和胡萝卜素等，这些维生素吸收到体内可以很好促进肌肤白皙光滑。
8、奇异果
奇异果富含维维生素C，常吃奇异果能减少黑色素的产生，从而达到美白肌肤的效果。
9、雪梨
雪梨含有柠檬酸、维生素、胡萝卜素等丰富的营养成分，有生津润燥、清热化痰之效。雪梨可直接食用或炖汤喝，都是能够达到很好的美白肌肤效果。
10、西红柿
西红柿中的番茄红素和维他命C能抵抗细胞的氧化，减少黑色素的产生，起到美白肌肤的作用。
以上就是美白水果排行榜10强，想要美白肌肤的朋友不妨多吃上面的10种水果吧。一般富含维生素C的水果都是具有很好的美白作用的，平时也可以用这些水果来自制面膜，效果会更好。
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例如：苹果。
苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素，还含有较多的微盘元素—镁，这些丰富的物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性，其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着，所以脸上有黑点的朋友，可以多吃一些。
对身体减缓衰老也能起到作用：
水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物，这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的.能力，并且发挥着延缓衰老的作用。
例如：猕猴桃。
它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老，这也是我从不喜欢吃猕猴桃到喜欢吃猕猴桃的原因，说白了就是感觉自己太丑了，要变美一些，出门还能吸引点回头率啥了，多滋润啊这感觉，所以对于猕猴桃，我还是强势推荐的。
多吃水果还能预防疾病：
由于水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病。
例如：橘子。
橘子味甘酸，性凉，具有开胃理气、止渴润肺的功效，对于口渴咽干、消化不良、干咳无痰等症有一定的治疗效果，同时还能预防心血管疾病和糖尿病。
对降低血压也会起到作用：
水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺
的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性，有资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。
例如：山楂。
山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用，防治动脉硬化，防衰老、抗癌的作用。
然而还有减肥瘦身的功效：
有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
例如：柚子。
它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。
作为一名卖水果的“潜在负婆”，我没理由不多点为广大朋友介绍一下啊是吧 。
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第一个：芒果
芒果应该是女孩通常喜欢吃的水果品种之一了吧，不但便宜而且口感很甜很顺滑，还是可以用来做甜品沙拉等等。
推荐芒果：大青芒
个头大，果核小，约1.5斤一个，哪怕是生的也不酸，熟的就更不用说了，爆甜，大口大口的吃很有满足感。除了熟吃，夏天炎热还可以用来榨芒果汁，果汁细腻，没有任何果渣。
个头比不上大青芒，但它对比大青芒的甜度有过之而无不及，在变熟的时候满屋子都会弥漫着浓缩的芒果青香，果皮超薄，果核超小，也是榨汁的好选择。
芒果可以给人体带来什么好处
1，芒果中维生素A的含量高达3.8%，维生素A对眼睛有好处，所以多吃芒果是可以明目的。
2，芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。
3，芒果具有很高的药用价值，特别是对于那些胃部不舒适、经常有口渴、呕吐、晕船等这些症状的朋友多吃芒果具有一定的帮助作用。
4，对于慢性咽喉炎
和嗓子哑的患者，您不妨试着用芒果煎水，代茶饮用，这样可以起到消炎的作用，而且还可以使嗓音圆润。
5，芒果是少数富蛋白质的水果，多吃易饱。能润泽皮肤，估计是含有胡萝卜素的原因。
6，芒果核亦可作药用，能解毒消滞、降压。
7，芒果属於性平味甘、解渴生津的果品。
第二个：樱桃
1，樱桃的含铁量特别高，位于各种水果之首，常吃樱桃可以补充人体内对铁的需求，促进红蛋白
再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。铁是合成人体血红蛋白
的原料，大约50%的女孩20%的成年女性40%的妇女。会发生缺铁性贫血，妊娠期
妇女也容易发生缺铁就贫血，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还能治疗由以上各种原因带来的一系列的妇科疾病。
2，樱桃具有很大的药用价值，它全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风。透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗，具有调中益气、健脾和胃等功效，对于食欲不振、消化不良均有疗效。
3，经常食用樱桃，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑，可以养颜驻容，以上介绍的是吃樱桃的好处。
但是需要注意的是，樱桃含铁多，食用过多会中毒，性温热，热性病及虚热咳嗽者要少吃。
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吃水果的禁忌
吃水果最大的禁忌是不卫生。 那些腐烂但未完全消毒的水果不能直接食用。 此外，草莓和桑椹等水果容易产生农药残留。 他们必须在进食前清洁。 否则，食用后会出现腹痛。 和腹泻等不良症状。
吃水果忌用酒精消毒
通常，有些人喜欢在吃水果之前用酒精消毒水果。 事实上，这是不对的。 虽然酒精可以消毒，但也会对水果表面造成损害，造成水果的营养流失，这会使水果的营养价值大大降低，而且消费不能发挥应有的作用。
吃水果忌饭后立即吃
饭后吃水果容易出现腹胀或腹泻。 因为食物必须进入体内大约两小时才能被吸收和排出，进食后立即吃水果会阻止食物的消化和排出，经常在进食后。 水果会导致腹胀或腹泻。
饭后吃水果易消化不良
大多数水果含有大量的糖，如葡萄糖，果糖和淀粉。 人们在饭后立即吃水果，这会增加胃中这些物质的含量，增加胃和胰腺的负担，消化人体 器官。 难以一次消化和吸收所有这些，胃肠功能较弱的人特别容易消化不良。
饭后吃水果会影响营养的吸收
饭后吃水果会导致身体吸收过量的纤维素。 这些物质在进入人体肠道后会吸收一些电解质和有机酸。 在这种情况下，身体吸收铁，铜和胡萝卜素等微量元素的能力会降低。 当时间很长时，会缺少微量元素，这会吸引许多疾病。 通过上面的介绍，我们可以理解饭后立即吃水果是不好的。 进食的正确时间应在饭后2-3小时。
当人们吃水果时，他们不注意时间。 他们想吃或吃。 在这里，我想告诉大家饭后不能立即吃水果。 否则，它会增加胃的负担，使人们患上肠胃胀气和便秘。 症状，最好在饭后一两个小时吃水果，这对人体对水果营养素的吸收最有利。
第一种水果是柑橘类水果，比如柚子、橙子和柠檬。这些水果富含丰富的维生素C，可以提亮肌肤，使其更加光滑细腻。柑橘类水果还含有柠檬酸，具有轻微的去角质作用，能够去除死皮细胞，让肌肤更加亮白。
第二种水果是*莓。*莓不仅口感酸甜可口，还富含丰富的维生素C和天然洁净成分。它能够淡化色斑和雀斑，提亮肤色，使肌肤看起来更加透亮。*莓还含有苹果酸和水杨酸，可以帮助去除角质，让皮肤更加光滑细腻。
第三种水果是番茄。番茄富含的番茄红素是一种抗氧化剂，能够中和自由基，减缓肌肤老化过程。番茄还含有丰富的维生素C和维生素A，可以减少黑色素的沉积，提亮肤色。番茄还具有收缩毛孔的作用，使皮肤更加细致。
第四种水果是西瓜。西瓜含有丰富的水分和维生素C，能够补充肌肤所需的水分和养分，增强肌肤的保湿能力。西瓜中的花青素也具有一定的美白效果，能够减少黑色素的沉积，使皮肤更加明亮。
第五种水果是葡萄。葡萄含有多种抗氧化剂，如多酚和类黄酮物质，可以中和自由基，并减少皮肤老化现象。葡萄中的维生素C和维生素E也有助于提亮肤色，让肌肤更加光滑和有弹性。
柑橘类水果、*莓、番茄、西瓜和葡萄都是对皮肤好美白的水果。它们富含丰富的维生素C和抗氧化剂，可以减少黑色素沉积，提亮肤色，使皮肤更加光滑细腻。在日常生活中，我们可以多吃这些水果来改善肌肤的美白效果。
