我今年30多岁了，没有事业和家庭，看不到发展的希望怎么办呢？
一、让自己远离习得性无助
当你在文末说到越来越悲观，对有什么帮助不报希望”时，你可能要觉察一下自己是否被一种“习得性无助”的思维占据了头脑。“习得性无助”是一个心理学的概念，简单来说，就是努力尝试却不断反复遭受挫折之后，个体会在情感、认知和行为上表现得越来越消极，失去继续挑战的意志力。
比如你对自己的描述，从标题中的“无事业、无家庭”，到正文中的“对自己和这个世界都不抱有什么期望”，“爱情事业一个没有，个人生活也一团糟”，“现在看来就是个废物”，似乎你对前景的失望和对自己的贬低在不断升级。这时候，你可能就陷入了“习得性无助”的怪圈。
二、看到自己拥有的资源和能量
虽然你把自己的处境描述得很糟糕，但换一个角度看，这个世界也许还有别的样子。“坐标新一线城市”，比起其他二三线甚至十八线小城市，你所在的城市有更多的工作机会，也有更好的薪资待遇。“90年人”，今年32岁，“在互联网行业干了七八年”，目前你有一份正式的工作，在同一个行业里积累了近10年的工作经验，
在职场上正是厚积薄发的阶段，无论是跳槽换工作，还是内部继续发展，都比刚工作两三年的新人有更多的优势。可能现在的你要好好考虑的是，接下来自己的发展方向和目标，正如你所说的，距离“管理岗”和“高级技术岗”还有差距，那么你自己喜欢的擅长的是哪个呢，看准了方向才能朝着一个目标前进。
三、改变并非一蹴而就
当我们处于低势能的时候，我们很容易去幻想突然间什么都好起来，然后又在这种不可能的梦想中感到更深的失望。这时候，我们要做的是把一个整体的泛泛的期待分解为细小的具体的目标，然后一次一个地采取行动。这样做会帮助我们缓解对失败的担忧和焦虑，也会降低不确定的结果给我们带来的压力。文中你提到了自己的很多想法：
干好日常开发工作，缩小和同事的差距，谈恋爱，保持业余爱好，调解父母关系，让自己好好放松休息一下……那么在这些想法当中，你可以挑出一件自己当下最愿意去做的，写下实现这件事的三个步骤，然后把你写下的第一个步骤再分解成三个具体的行动，最后把第一个行动再分解成三个你立马就可以执行的操作。试试看，当你动起来，改变就真的会发生。
