吸烟有哪些危害？
1、对心脑血管的影响
吸烟是高血压、冠心病等心脑血管疾病的重要诱因，统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。烟雾中的尼古丁和一氧化碳是公认的有害物，吸烟会对血管内皮细胞造成损伤，引起胆固醇的升高，从而导致周围血管及冠状动脉收缩，造成心肌缺氧。
2、对呼吸道的影响
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一，吸烟者患慢性气管炎较不吸烟者高2到4倍，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活动时呼吸困难，即使年轻的无症状的吸烟者也会出现轻度的肺功能减退。
3、致癌作用
吸烟可降低自然杀伤细胞的活性，从而削弱机体对肿瘤细胞生长的监视、杀伤和清除功能。有研究表明，如果每日吸烟35支以上，则患肺癌的概率要比不吸烟者高45倍。
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扩展资料
戒烟者注意事项
1、管理好三餐，戒烟初期，最好经常量体重，及时了解体重变化，避免体重增长。
2、锻炼身体：运动能促使人体释放内啡肽，在中枢神经系统可与尼古丁竞争结合受体，使人产生欣快感，消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。
3、酪氨酸、欧米伽3系列多不饱和脂肪酸、维生素B6等营养素，一定程度上能刺激多巴胺分泌，让人产生愉悦感，缓解戒断症状。榛子、核桃、黑芝麻、瘦肉、肝脏等食物富含上述营养素。但要注意坚果脂肪含量较高，每天最好只吃一小把，以免导致体重增加。
4、避免摄入过多糖分，否则不仅影响多巴胺分泌，还容易导致体重增加。
参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2017/1013/c371273-30828445.html"target="_blank"title="人民网-吸烟会带来哪些危害？">人民网-吸烟会带来哪些危害？
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2018/0829/c85914-30258194.html"target="_blank"title="人民网-戒烟者,饮食四点注意">人民网-戒烟者,饮食四点注意
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0604/c14739-31119014.html"target="_blank"title="人民网-运动帮你戒烟六大理由">人民网-运动帮你戒烟六大理由
一、抽烟的危害有哪些？
1、对呼吸系统的损害：焦油中的有毒气体和颗粒随着抽烟进入肺部，损害肺部，不仅增加肺癌的风险，还会增加肺炎、支气管炎和肺气肿的风险。研究表明，抽烟者容易患普通感冒和流感。
2、对心血管系统的损害：抽烟会大大增加中风、心脏病、主动脉瘤、猝死等心血管疾病的风险。还会增加外周血管疾病(血液循环不良)和动脉硬化的风险，降低高密度脂蛋白的含量。
3、对肌肉和骨骼系统的损害：抽烟与女性骨质疏松症有关。抽烟使身体变瘦，抽烟会使女性更年期提前，这两者都是导致骨质疏松的因素。
4、其他影响：抽烟者胃溃疡风险高。而吸烟者往往患有白内障和黄斑变性，这是老年人失明的主要原因。研究表明，抽烟者比不吸烟者更容易产生皱纹，而且皱纹更深。
二、抽烟如者何戒烟？
1、心理治疗：戒烟者一定要有坚强的信念和意志，懂得自我暗示，对戒烟的好处有清醒的认识，做好充分的思想准备。如果他们想抽烟，可以转移注意力，比如看书，看电影。
2、替代疗法：在戒烟的过程中，如果你想抽烟，可以通过吃一些零食或糖果来代替想抽烟的感觉。
3、药物治疗：如果患者戒烟特别困难，必要时可在医生指导下，使用尼古丁替代药物，如尼古丁贴片、尼古丁口香糖等，帮助其戒烟。
综上所述：抽烟的危害包括致癌、缩短寿命、影响妇女儿童健康等。既然吸烟有害无益，我们应该戒烟。
