Question

烦躁睡不着怎么办

Answer 1

烦躁睡不着怎么办

　　“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”是当下很多人的一个梦想，但现实却并非如此，睡眠问题其实早已影响到许多人的正常生活，尤其是失眠，已经严重影响到了人们的正常工作和生活。烦躁睡不着怎么办？下面我为您解忧。

　　烦躁睡不着怎么办

　　一、首先睡不着有很多原因，也可能是病了，可以去咨询医生，或者做个全面检查，确保身体健康

　　二、然后平时加强锻炼，不论做什么都要有一个好身体才行，身体是革命的本钱，没有好身体，其他都是零。

　　三、还有在睡前不要太过兴奋，也不要看书了，影像睡眠，可以看一些喜欢电视剧就休息吧，不要熬夜到太晚。最好早点睡

　　四、还有就是不要胡思乱想，切记，一旦胡思乱想就睡不着，还会影响思绪呢。

　　五、还有就是要分散注意力，想想其他的，马上从坏的情绪里抽离出来。

　　六、可以找个人陪，可以和朋友一起睡或者和家人，让自己不要那么孤单，或者买个熊。

　　七、然后就是睡觉的床一定要舒服，不会让自己难受，床上要干净整洁也可以加速睡眠。

　　怎样消除烦躁情绪

　　一、换个地方透透气。如果烦躁了，千万不要一动不动老坐着，很容易将不满发泄在别人身上造成情绪污染，手上有工作的`话也会事倍功半。可以走出室外看看风景。

　　二、想一些如意的事。不要老是停留在那些让人扫兴的事情上，多想想开心的，比如某事某刻得到一个喜爱的东西，或者在不久的某个时候，你和谁谁约好一起登山。

　　三、吃点零食转移注意力。可能你觉得这个对女生比较管用，其实男生也行，吃零食咀嚼可以带动嘴部肌肉运动，也可以缓解神经紧张，自然也能够慢慢带走浮躁和不满。

　　四、听想听的音乐。此时一般不宜听快节奏的音乐，听一些可以安抚情绪的民乐不错，不过也因人而异，有的人越是烦躁越是喜欢快节奏，这样反而可以使自己得到一定程度的发泄。

　　五、给远方的朋友打个电话。通常人烦躁时容易对身边的人发脾气，可是对久未谋面的朋友就不同啦，此时如果时间合适可以给他们打个电话，听对方说说他们的近况，心情也会好很多。

　　六、找个地方发泄。发燥有时还是需要发泄出来的，只是方式要找对，如果条件和时间允许可以通过跳跃、高喊的方式发泄，可以找个朋友倾诉一下，把“垃圾”倒一倒。