Question

有什么办法可以长高

Answer 1

想长高就要做到以下几件事：

1、保证充足睡眠：由于生长激素通常是在进入深层睡眠后才会大量分泌、释放，而青春期孩子需保证睡眠质量，生长激素的分泌量才可能较多；

2、保持积极地运动：生长激素同样也会在运动时候大量释放，在临床上有时判断孩子是否有生长激素缺乏，较简单的办法为生长激素的激发试验，让孩子到外面跑一圈回来再测生长激素，与基础值比较是否有显著地上升，青春期孩子需有一定运动和锻炼量；

3、保证充足营养物质：长身体的孩子不能够挑食或偏食，需摄入足够的碳水化合物、蛋白质以及脂肪，营养足够后，长高才有一定保证。

除上述生活因素能够改变外，还有某些因素暂时无法改变，比如遗传因素。

Answer 2

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。