有什么办法可以长高

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Flanderlily
2023-03-09 · TA获得超过804个赞
知道小有建树答主
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想长高就要做到以下几件事:

1、保证充足睡眠:由于生长激素通常是在进入深层睡眠后才会大量分泌、释放,而青春期孩子需保证睡眠质量,生长激素的分泌量才可能较多;

2、保持积极地运动:生长激素同样也会在运动时候大量释放,在临床上有时判断孩子是否有生长激素缺乏,较简单的办法为生长激素的激发试验,让孩子到外面跑一圈回来再测生长激素,与基础值比较是否有显著地上升,青春期孩子需有一定运动和锻炼量;

3、保证充足营养物质:长身体的孩子不能够挑食或偏食,需摄入足够的碳水化合物、蛋白质以及脂肪,营养足够后,长高才有一定保证。

除上述生活因素能够改变外,还有某些因素暂时无法改变,比如遗传因素。
榮烙镭2
2014-09-21 · TA获得超过266个赞
知道答主
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1、食物与营养。营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
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