Question

除了运动，怎样加快新陈代谢？

Answer 1

1、多吃蛋白质，

摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。

2、补充铁质，

铁质对于健身十分重要，铁会帮助携带氧气到肌肉。如果你身体的铁含量太低，你的肌肉没有得到足够的氧气，你的能量骤降，你的新陈代谢就会减慢。

3、增加吃饭次数，

每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平，两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。

扩展资料：

影响人体新陈代谢的因素：

1、缺乏睡眠，

人们睡眠时间缺乏时就会使得第二天的活动量减少，从而导致着消耗的热量更少，会直接影响到人体的正常新陈代谢水平。

2、时差，

人身体内的生物钟直接控制着身体内的一部分细胞，这些细胞可以保持你的正常的新陈代谢水平。但是，当你打破昼夜规律，比如跨越时区时，身体内的细胞就不再发挥它应有的作用，从而影响到身体的新陈代谢。

3、脱水，

所有身体的细胞生理过程，包括新陈代谢都是凭借充足的水分进行的。如果人体出现脱水的现象，身体就会减少燃烧2%的热量，从而影响到正常的新陈代谢水平。

参考资料来源：百度百科-新陈代谢