孩子晚上不睡觉？妈妈们掌握哪几个法则，宝宝一觉睡到大天亮？
孩子晚上不睡觉？妈妈们掌握哪几个法则，宝宝一觉睡到大天亮？
少年儿童失眠是什么原因造成的？
1、工作压力
压力是少年儿童特别是青少年儿童失眠的主要原因之一。像大人一样，少年儿童可能感到压力。假如孩子埋怨失眠，请和他们沟通交流以找到存在的问题。最主要的是，要保证家人世间的和睦。孩子们特别敏感，家世间合不来能给孩子们造成工作压力，并使学生辗转难眠。
2、药品
一些药品，比如用以治疗抑郁和焦虑症的药物，抗惊厥药和皮质激素，可能产生危害孩子饮食和睡眠习惯性的不良反应。
3、某些疾病
某些疾病可能导致少年儿童失眠。一些孩子可能因为恐惧和过度忧虑而遭遇失眠，阻赛性睡眠睡眠呼吸暂停，呼吸道摩擦阻力综合症等病症也会影响到睡眠。身患适应障碍的青少年也有可能身患睡眠阻碍，自然这些症状还有其他的病症，必须医师开展确诊。
4、摄取咖啡碱
喝咖啡因含量强的饮品可能会阻拦入眠，导致孩子失眠。许多孩子喜爱喝碳酸饮料，运动型饮料，这不是一个良好的习惯，会对身体健康导致许多不良影响，包含导致失眠。
5、环境要素
舒适的环境针对维持睡眠是很有帮助的，噪杂的生活环境会令人难以入眠。假如孩子睡眠非常轻得话，因此当卧房过度噪杂或是光线过强时，他们也许很难入睡。
怎样改善孩子的睡眠呢？
1、营造一个有益于睡眠的生活环境
在绝大多数情况下，改变环境有利于处理失眠症。查验屋子是不是有过多光线，令人厌烦的噪声或环境温度是不是舒服。除此之外，有些屋子里的会出现数字时钟，时钟报时的话就会打搅卧室的清静。
2、让孩子放松
假如孩子觉得焦虑不安，焦虑情绪或担心，他将难以入眠。根据睡前开展深吸气，听柔和，轻缓舒服音乐。能帮助孩子放松，改进睡眠品质。
3、少看电视和手机
孩子在睡眠前尽量不要用电子产品，例如平板和手机，少看电视，因为它都是会传出高清蓝光，会抑止孩子褪黑色素的形成，很有可能导致失眠。假如孩子习惯在灯光之下入睡，一定要更改这样的习惯，明亮的灯光可能搅乱孩子的睡眠，并很有可能导致这些人在晚上醒来。
4、保证合理的膳食
孩子的饮食结构可能对学生的睡眠造成很大影响，因而保证均衡饮食是很重要的。有时候喝些汽水还可以，但是不应当每日服用。很多摄取精制糖和咖啡碱会影响孩子的中枢系统，危害睡眠。
